Concepto nutritivo
«Si el sobrepeso es mayor de 5 kilos, siempre se debe acudir a un especialista pues, pueden existir trastornos hormonales o de otro tipo que requieren diagnóstico previo antes de lanzarse a seguir la dieta de moda, con la cual no sólo no vamos a perder peso, sino que además podemos perjudicar seriamente nuestra salud.
Si sólo se trata de perder 2 o 3 kilos (lo cual se puede diagnosticar perfectamente si la ropa del año pasado te queda un poco prieta), una fórmula sencilla y muy adecuada, especialmente para las mujeres, es seguir una dieta disociada.
Se basa en la separación de los distintos alimentos en el tiempo (a lo largo del día): de esta manera se impide el aprovechamiento eficaz de los nutrientes y el organismo se ve obligado a utilizar sus reservas grasas y por tanto se consigue adelgazar».
Plan de ataque
La forma más sencilla y saludable de seguir este tipo de dietas consiste en separar en las principales comidas los alimentos de los dos grandes grupos, es decir los hidratos de carbono y las proteínas.
De esta forma se come de todo a lo largo del día y no se corre el riesgo de padecer deficiencias nutricionales.
Los 10 trucos más fáciles para perder peso y adelgazar:
Quedan pocos días para las vacaciones y no sabes como librarte de esos dos últimos kilitos que te sobran.
¡No te preocupes! sigue estos trucos y verás como adelgazar es más fácil de lo que pensabas.
1. Cada día haz cinco comidas: tres completas y dos tentempiés (a media mañana y a media tarde). El comer incrementa el metabolismo y se queman más calorías.
2. Levántate de la mesa cuando notes que has saciado tu apetito. El estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un pozo sin fondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.
3. Adereza tus comidas con hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), condimentos aromáticos (cebolla, ajo, limón, vinagre), y especias varias (canela, curry, azafrán). 4. Las carnes y los pescados deben guisarse a la parrilla o estofarse con aromas y poco aceite.
5. Elimina de tu dieta los alimentos salados “por naturaleza”. Evita los quesos, las carnes y los pescados ahumados o conservados en lata. Olvídate de las verduras en conserva, el chucrut, la mantequilla salada, la pasta de anchoas, las alcaparras en salmuera y la sal de apio.
6. Bebe un vaso de zumo de algún cítrico(naranja, limón o pomelo) antes de comer, en lugar de después. Se ha comprobado que ayuda a mantener la línea porque, entre otras cosas, desintoxica el aparato digestivo y disminuye el apetito.
7. Es indispensable comer verdura en abundancia, mejor cruda: contiene muchos minerales y vitaminas, aporta calorías y sacia. Son preferibles las patatas (hervidas), lechuga, cebolla, hinojo, espárragos, calabazas, judías tiernas, pimientos y champiñones. Sin embargo debe evitarse la berza.
8. Bebe mucha agua ya que elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para combatir el estreñimiento.
9. Para la cocción de verduras, usa la olla a presión que conserva mejor los sabores. 10. Si estás pasando por una crisis, procura llenar tu nevera con alimentos bajos en calorías.
Abdominales y glúteos
1. Abdominales
Tumbadas en el suelo con los pies apoyados en el suelo pondremos las manos en el principio de los muslos.
Vamos a realizar dos encogimientos parciales para obligar al abdomen a contraerse con más fuerza.
El primero nos elevará desde la posición inicial, con el abdomen relajado, hasta que se ponga en tensión pero sin hacer fuerza.
Después nos encogeremos con más fuerza pra volver hasta la posición final del primer paso. Tres series de las que nos salgan.
Si sobrepasamos las 15 0 20 repeticiones significará que no apretamos lo suficiente o que relajamos demasiado entre contracción y contracción.
2.Glúteos
Además del movimiento hacia atrás realizaremos el mismo movimiento pero con un ángulo de 45 grados para aislar más aún la zona
Fuente: deportesalud
El PDQ (siglas en inglés) es un sistema computarizado que ofrece información actualizada sobre el cáncer y su prevención, detección, tratamiento y apoyo terapéutico. Este es un servicio del Instituto Nacional del Cáncer (NCI, siglas en inglés) para las personas con cáncer y sus familias, y para los médicos, enfermeras y otros profesionales de la salud.
Descripción del PDQ completo
¿Qué es el cáncer de la vagina?
El cáncer de la vagina, un tipo de cáncer poco común en la mujer, es una enfermedad en la cual se encuentran células cancerosas (malignas) en los tejidos de la vagina. La vagina es el pasaje a través del cual salen los fluidos del cuerpo durante los períodos menstruales y a través del cual nacen los bebés. También se conoce como “canal de nacimiento”. La vagina conecta el cuello uterino (la abertura de la matriz o útero) y la vulva (los pliegues formados por la piel alrededor de la abertura de la vagina).
Existen dos tipos de cáncer de la vagina: el cáncer de células escamosas (carcinoma escamoso) y el adenocarcinoma. El carcinoma escamoso por lo general se encuentra en mujeres entre las edades de 60 y 80 años. El adenocarcinoma se encuentra con mayor frecuencia en mujeres entre los 12 y 30 años de edad.
Las mujeres jovenes cuyas madres tomaron DES(dietilestilbestrol) están en riesgo de contraer tumores vaginales. Algunas de ellas desarrollan un tipo de cáncer poco común llamado adenocarcinoma de células claras. El fármaco DES es un medicamento que se dio a mujeres embarazadas entre 1945 y 1970 para impedir que perdieran a sus bebés (aborto natural).
Se debe consultar un doctor si se observa cualquiera de estas condiciones hemorragia o secreción no relacionadas con el período (menstruación), dificultad o dolor al orinar, dolor durante el coito y dolor en el área pélvica. La posibilidad de que usted desarrolle cáncer vaginal persiste aun cuando usted ha sido sometida a una histerectomía.
El médico puede usar varias pruebas diferentes para determinar si existe cáncer. Por lo general empezará por hacer un examen interno (pélvico). Luego hará un palpamiento para determinar la presencia de protuberancias. El médico después realizará una prueba de Papanicolaou, empleando un pedazo de algodón, un cepillo o una espátula pequeña de madera para raspar suavemente el exterior del cuello uterino y la vagina y recoger algunas células. El paciente podrá sentir algo de presión, pero por lo general no se siente dolor.
Si se encuentran células anormales, el médico tendrá que cortar una muestra pequeña de tejido de la vagina (en un procedimiento llamado biopsia) y observarla en el microscopio para determinar la presencia de células cancerosas. El médico deberá examinar no sólo la vagina, sino también los otros órganos de la pelvis para determinar el lugar de origen del cáncer y los órganos a los que se pudo haber diseminado. El médico puede tomar una radiografía del tórax para asegurarse de que el cáncer no se haya diseminado a los pulmones.
La probabilidad de recuperación (pronóstico) y elección de tratamiento dependerán de la etapa en la que se encuentra el cáncer (si está solamente en la vagina o se ha diseminado a otros lugares) y el estado de salud general del paciente.
EXPLICACION DE LAS ETAPAS
Etapas del cáncer de la vagina
Una vez detectado el cáncer de la vagina (diagnosticado), se harán otras pruebas para determinar si el cáncer se ha diseminado de la vagina a otras partes del cuerpo (clasificación por etapas). El médico necesita saber la etapa en la que se encuentra la enfermedad para poder planificar el tratamiento adecuado. Las siguientes etapas se emplean para la clasificación del cáncer de la vagina:
- Etapa 0 ó carcinoma in situ: El cáncer de la vagina en etapa 0 es un cáncer temprano. El cáncer se encuentra dentro de la vagina únicamente y sólo en unas cuantas capas celulares.
- Etapa I: El cáncer se encuentra en la vagina, pero no se ha diseminado fuera de ésta.
- Etapa II: El cáncer se ha diseminado a los tejidos externos que se encuentran en la parte inmediatamente afuera de la vagina, pero no ha llegado hasta los huesos de la pelvis.
- Etapa III: El cáncer se ha diseminado a los huesos de la pelvis. Las células cancerosas también se pueden haber diseminado a otros órganos y a los ganglios linfáticos de la pelvis. (Los ganglios linfáticos son estructuras pequeñas, en forma de frijol, que se encuentran por todo el cuerpo y cuya función es producir y almacenar células que combaten la infección.)
- Etapa IVA: El cáncer se ha diseminado a la vejiga o al recto.
- Etapa IVB: El cáncer se ha diseminado a otras partes del cuerpo, como los pulmones.
- Recurrente: Enfermedad recurrente significa que el cáncer ha vuelto a aparecer (recurrido) después de haber sido tratado. Puede volver a aparecer en la vagina o en otro lugar.
ASPECTOS GENERALES DE LAS OPCIONES DE TRATAMIENTO
Tratamiento del cáncer de la vagina
Existen tratamientos para todas las pacientes con cáncer de la vagina. Se emplean tres clases de tratamiento:
1. Cirugía (extracción del cáncer en una operación).
2. Radioterapia (uso de dosis elevadas de rayos X u otros rayos de alta energía para eliminar las células cancerosas y reducir tumores).
3. Quimioterapia (uso de medicamentos para eliminar las células cancerosas).
La cirugía es el tratamiento más común para todas las etapas del cáncer de la vagina. El médico puede extraer el cáncer empleando alguno de los siguientes métodos:
La cirugía con rayos láser consiste en el uso de un haz estrecho de luz para eliminar las células cancerosas. Esta operación es útil para el cáncer en etapa 0.
La escisión local amplia es una operación que consiste en la extracción del cáncer y parte del tejido situado alrededor. Es posible que usted necesite que se le injerte piel tomada de otra parte del cuerpo para reparar la vagina después de que el cáncer haya sido extraído.
A veces se lleva a cabo una operación en la cual se extrae la vagina (vaginectomía). Cuando el cáncer se ha extendido fuera de la vagina, la vaginectomía puede combinarse con una cirugía para extraer el útero, los ovarios y las trompas de Falopio (histerectomía radical). Durante estas operaciones, también se pueden extraer los ganglios linfáticos de la pelvis (disección de ganglios linfáticos).
Si el cáncer se ha extendido fuera de la vagina y los otros órganos femeninos, el médico puede extraer el colon inferior, el recto o la vejiga (dependiendo de dónde se haya extendido el cáncer) junto con el cuello uterino, el útero y la vagina (exenteración).
Tal vez se necesite hacer injertos de piel y cirugía plástica para hacer una vagina artificial después de estas operaciones.
La radioterapia consiste en el uso de rayos X u otros rayos de alta energía para eliminar células cancerosas y reducir tumores. La radiación puede provenir de una máquina situada fuera del cuerpo (radiación externa) o de materiales que producen radiación (radioisótopos) a través de tubos plásticos delgados que se aplican al área donde se encuentran las células cancerosas (radiación interna). La radiación puede emplearse sola o después de una cirugía.
La quimioterapia consiste en el uso de medicamentos para eliminar células cancerosas. La quimioterapia se puede tomar en forma oral, o puede ponerse en el cuerpo con una aguja en una vena o músculo. La quimioterapia se denomina un tratamiento sistémico ya que los medicamentos se introducen al torrente sanguíneo, viajan a través del cuerpo y pueden destruir las células cancerosas situadas fuera de la vagina. Para tratar el cáncer vaginal, la quimioterapia también puede aplicarse directamente a la vagina en un procedimiento llamado quimioterapia intravaginal.
Tratamiento por etapas
El tratamiento para el cáncer de la vagina depende de la etapa en que se encuentra la enfermedad, el tipo de enfermedad, edad y condición general del paciente.
El paciente podría recibir tratamiento que se considera estándar en base a los resultados obtenidos por varios pacientes en pruebas anteriores, o podría considerar el formar parte de una prueba clínica. No todas las pacientes se curan con terapia estándar y algunos tratamientos estándar podrían tener más efectos secundarios de los deseados. Por estas razones, las pruebas clínicas están diseñadas para encontrar mejores maneras de tratar a los pacientes con cáncer y están basadas en la información más actualizada. Se están llevando a cabo pruebas clínicas en la mayor parte del país para la mayoría de las etapas del cáncer de la vagina.
CANCER VAGINAL EN ETAPA 0
El tratamiento podría consistir en alguno de los siguientes:
1. Cirugía para extraer toda o parte de la vagina (vaginectomía). La operación podría ser seguida de un injerto de piel para reparar el daño hecho a la vagina.
2. Radioterapia interna.
3. Cirugía con rayos láser.
4. Quimioterapia intravaginal.
CANCER VAGINAL EN ETAPA I
El tratamiento para el cáncer de la vagina en etapa I dependerá de si el paciente tiene cáncer de células escamosas o adenocarcinoma.
Si el paciente tiene cáncer de células escamosas, podría recibir alguno de los siguientes tratamientos:
1. Radioterapia interna con o sin radioterapia de haz externo.
2. Escisión local amplia. Esto puede ir seguido por la reconstrucción de la vagina. También se puede administrar radioterapia después de la cirugía en algunos casos.
3. Cirugía para extraer la vagina con o sin los ganglios linfáticos del área pélvica (vaginectomía y disección de ganglios linfáticos).
Si el paciente tiene adenocarcinoma, podría recibir alguno de los siguientes tratamientos:
1. Cirugía para extraer la vagina (vaginectomía) y el útero, los ovarios y las trompas de Falopio (histerectomía). Los ganglios linfáticos de la pelvis también se extraen (disección de ganglios linfáticos). Esto podría ir seguido de la reconstrucción de la vagina. También se podría administrar radioterapia después de la cirugía en algunos casos.
2. Radioterapia interna con o sin radioterapia de haz externo.
3. En pacientes seleccionadas, escisión amplia local y extracción de algunos de los ganglios linfáticos de la pelvis seguida de radiación interna.
CANCER VAGINAL EN ETAPA II
El tratamiento para el cáncer de la vagina en la etapa II es el mismo ya sea que usted tenga cáncer de células escamosas o adenocarcinoma.
El paciente podría recibir alguno de los siguientes tratamientos:
1. Combinación de radioterapia interna y externa.
2. Cirugía, la cual puede ir seguida de radioterapia.
CANCER VAGINAL EN ETAPA III
El tratamiento para el cáncer de la vagina en la etapa III es el mismo ya sea que usted tenga cáncer de células escamosas o adenocarcinoma.
El paciente podría recibir alguno de los siguientes tratamientos:
1. Combinación de radioterapia interna y externa.
2. Cirugía la cual se puede combinar algunas veces con radioterapia.
CANCER VAGINAL EN ETAPA IVA
El tratamiento para el cáncer de la vagina en la etapa IVA es el mismo ya sea que usted tenga cáncer de células escamosas o adenocarcinoma.
El paciente podría recibir alguno de los siguientes tratamientos:
1. Combinación de radioterapia interna y externa.
2. Algunas veces se puede combinar cirugía con radioterapia.
CANCER VAGINAL EN ETAPA IVB
Si la paciente tiene cáncer de la vagina en etapa IVB, el tratamiento podría consistir en radiación para aliviar síntomas como el dolor, náusea, vómito o la función intestinal anormal. También se puede aplicar quimioterapia. Usted también podría optar por participar en una prueba clínica.
CANCER VAGINAL – RECURRENTE
Si el cáncer ha vuelto a aparecer (recurrido) y se ha extendido más allá de los órganos femeninos, el médico quizás extraiga el cuello uterino, el útero, el colon inferior, el recto o la vejiga (exenteración), dependiendo de dónde se haya diseminado el cáncer. El médico podría administrarle radioterapia o quimioterapia.
El paciente también podría optar por formar parte de una prueba clínica de quimioterapia o radioterapia.
Fuente: buenasalud
¿Qué es la ducha vaginal?
La ducha vaginal es el enjuague o limpieza de la vagina (también llamada canal de parto) arrojando chorros de agua o de otras soluciones (como vinagre, bicarbonato de sodio o espadol) a la vagina.
¿Por qué las mujeres usan duchas vaginales?
Se cree que la ducha vaginal es una costumbre practicada desde tiempos antiguos. Las razones por las cuales las mujeres usan duchas vaginales incluyen: enjuagar la sangre después de un período menstrual, limpiar la vagina después de tener relaciones sexuales para evitar las enfermedades de transmisión sexual (ETS) y eliminar el semen para evitar un embarazo, así como para reducir los olores.
¿La ducha vaginal es recomendable?
No se recomienda la ducha vaginal para higienizar la vagina.
En la vagina existe un delicado equilibrio químico que se altera con las duchas. Además normalmente hay gérmenes protectores que se eliminan con la ducha, favoreciéndose así el crecimiento de otros que son dañinos, y que pueden provocar flujos con olor o picazón. También se pueden propagar infecciones existentes en la vagina o en el cuello del útero a los otros órganos de la pelvis (útero, trompas de Falopio y ovarios), dando como resultado infecciones que pueden traer infertilidad (no poder embarazarse), embarazo ectópico (embarazo fuera de lugar) y problemas serios durante el embarazo (infección en el bebé, problemas durante el parto, nacimiento prematuro).
Las investigaciones han demostrado que las mujeres que usan duchas vaginales de manera rutinaria tienden a tener más problemas que las mujeres que no las usan o que las usan rara vez.
¿Cuál es la forma más sana y segura de higienizar la vagina?
Lo mejor es dejar que la vagina se limpie por sí sola, no hay que introducirle nada, ni siquiera agua. La vagina se limpia por sí sola de manera natural por medio de secreciones mucosas. La mejor manera de limpiar el área exterior de la vagina es con agua tibia y un jabón suave sin olor durante el baño o la ducha. Los productos como jabones perfumados, polvos y desodorantes para la higiene femenina no son necesarios y podrían ser dañinos.
No hay que limpiarse más de una vez por día con el baño habitual, ni tampoco cada vez que se orina; sólo hay que secarse con papel higiénico, y NO USAR EL BIDET.
Más seguido se lava una mujer, más probabilidad de desarrollar irritación o infección.
¿Son recomendables los protectores diarios?
Muhas veces los protectores diarios provocan irritación, picazón y flujo, aún aunque no sean perfumados. En estos casos se recomienda usar simplemente algodón, si es que a la mujer le molesta manchar la bombacha.
¿Cuándo hay que consultar por flujo?
Las niñas cuando recién nacen pueden tener un flujo espeso por un tiempo, debido a la influencia de las hormonas femeninas que le transmitió la mamá, que luego desaparece. A medida que la niña va creciendo, puede aparecer un flujo escaso blanquecino que aumenta antes del desarrollo.
Normalmente, la mayoría de las mujeres en edad fértil tienen un flujo claro, blanquecino, sin olor, que puede volverse más espeso antes de la menstruación, y más líquido y elástico previamente a la ovulación. Las mujeres que toman anticonceptivos orales suelen tener un flujo más abundante
Luego de la menopausia el flujo vuelve a disminuir y las mujeres suelen presentar sequedad vaginal.
Cuando el flujo cambia de color, hay dolor vulvar o vaginal, picazón, cambios de consistencia y cantidad, o tiene olor fuerte, hay que consultar al médico.
¿Como se puede prevenir el flujo?
Se aconseja evitar el uso de ropas ajustadas y bombachas sintéticas (de lycra), que impidan una buena transpiración de la zona; se recomienda usar bombachas de algodón, no usar protectores perfumados, evitar los tampones si no se cambian con frecuencia o si la mujer es olvidadiza, e higienizarse una vez por día con agua y jabón blanco o de glicerina, solamente la parte exterior de la vagina.
Es fundamental el uso del preservativo si se tiene una relación con una pareja que no es estable, no solamente para evitar el flujo vaginal anormal, sino también para protegerse de otras enfermedades de transmisión sexual graves como el SIDA.
Es importante que vea a su proveedor de cuidado médico de inmediato cuando tenga dolor vaginal, comezón, ardor o mal olor; dolor al orinar; secreción vaginal anormal, como espesa y blanca (como requesón) o verde-amarillenta. Usted podría tener una infección por levadura, infección del tracto urinario o bacterial, todo lo cual puede ser tratado. No limpie la vagina ni use una ducha vaginal antes de un examen con su proveedor de cuidado médico. Esto eliminará la secreción vaginal, la cual ayuda a que el proveedor de cuidado médico determine el tipo de infección.
Fuente: foroaps
Se habla mucho de estar en forma, tanto, que hemos acabado por perder el significado original del término. Porque… ¿qué significa estar en forma?
¿Estar en forma es estar más activo físicamente? ¿Es tener un corazón más fuerte? ¿Practicar deporte cada día? ¿Estar más o menos musculosa y fibrada? Pues no. Es mucho más. Estar en forma se ha convertido en una necesidad y, en muchos casos, casi en una obsesión, pero podríamos afirmar que el significado real del concepto casi se ha perdido entre la marabunta de artículos, anuncios y productos que hablan de él. Tantos que, por haber, los hay para todos los gustos. Pero, ¿quieres conocer exactamente cuáles son los tres ejes que mejor definen este estado y mejor pueden ayudarte a saber si realmente estás en forma? Pues son tres: fuerza, flexibilidad y resistencia. Conseguir un buen nivel de los tres es el secreto para encontrarte bien contigo misma y llevar una vida activa que te permita no agotarte sin remedio al realizar cualquier actividad física o quehacer cotidiano.
Fuente: nosotras
¿Desayunar engorda? No si se hace correctamente. El desayuno es la principal comida del día.
Durante la noche no hay actividad física importante pero nuestro cuerpo sigue consumiendo calorías para cubrir el funcionamiento del cerebro, el riñón, el pulmón, el corazón, etc.
Tras toda la noche sin ingerir alimento, el inicio de la actividad diaria necesita un aporte de energía. Esta energía debe de poder usarse rápidamente para abastecer a órganos como el cerebro, pero también debe poder liberarse poco a poco.
Por ello es aconsejable la combinación de fruta (aporte rápido de azúcares) y el pan negro o los cereales (aporte de energía de liberación lenta).
Los productos lácteos aportan proteínas y aseguran la cantidad diaria necesaria de calcio. Asimismo contienen vitamina A, D y vitaminas del grupo B.
Si desayunamos bien tendremos la energía suficiente para conseguir un óptimo resultado tanto físico como mental a lo largo de la mañana. Se ha demostrado que los niños que acuden al colegio sin desayunar rinden menos que sus compañeros que desayunan. Lo mismo puede aplicarse a los adultos.
Si no se desayuna hay más probabilidad de consumir alimentos que engordan como pasteles o bollos industriales, patatas chips, frutos secos, etc. Varios estudios han comprobado una mayor incidencia de obesidad entre las personas que no desayunan.
¿Dormir la siesta engorda?
Dormir la siesta no engorda. Hay muy poca diferencia de gasto de calorías que hace nuestro organismo mientras estamos sentados viendo la televisión que mientras dormimos.
Además se ha comprobado que una siesta de 10 a 20 minutos incide positivamente en nuestra salud, disminuye el estrés y aumenta el rendimiento durante la tarde.
Fuente: bellezaintegral
Aunque no suele ser lo más habitual, y estamos más que acostumbrados a situaciones en las que el deseo es perder esos kilos de más que parece que siempre nos acompañan, lo cierto es que no todas las mujeres quieren adelgazar. Las hay que, por el contrario, necesitan ganar algún que otro kilito, y, aunque pueda parecer paradójico para muchas, no es tarea fácil para quienes tienden a perder peso. Toma nota de nuestras recomendaciones.
* Para engordar, conviene hacer seis comidas al día con alimentos ricos en calorías. Pero nada de comer comida basura: hay que escoger grasas de buena calidad, como el aceite de oliva.
* Ante todo, hay que ser constante. ¡Muy constante! A veces lleva meses ver resultados.
* Generalmente, se pierden kilos en épocas de estrés o de nervios. Por eso es importante llevar una vida relajada, con horarios regulados. En momentos duros, nada como las infusiones calmantes de tila o valeriana.
* El ejercicio de tonificación es importantísimo para ganar músculo. Tres veces por semana, nada como una hora de trabajo de resistencia, tanto con pesas como con el propio cuerpo. Y nada de entrenar a diario: descansar 24 horas es absolutamente imprescindible para crear músculo.
* Descansar veinte minutos tras las comidas ayuda a que se absorban mejor.
* Una razón más para dejar el tabaco: la nicotina inhibe el apetito.
* Hay que asegurarse la ingesta de al menos 2 g de proteínas por cada kilo de peso corporal.
* Los frutos secos, las pasas, los dátiles y los higos son excelentes fuentes de calorías con gran aporte nutricional. Por el contrario, la bollería industrial, las hamburguesas de mala calidad, los refrescos azucarados, las chucherías o el alcohol no son recomendables.
Fuente: bmujer
El café que bebes cada mañana o tras el almuerzo, tiene también otro uso y otras propiedades que las de ser una bebida rica y energizante. En esta nota aprenderás a valorarlo como una sustancia que te ayudará a eliminar la celulitis.
Necesitas
Un cuarto de café verde
Papel osmótico
Crema humectante de cafeína
Pasos
1
Macera el café verde.
2
Sobre las piernas limpias coloca el café macerado en el área afectada por la celulitis.
3
Sella tus piernas cubiertas del café macerado, forrándolas con papel osmótico.
4
Permanece con las piernas elevadas durante 20 minutos.
5
Retira el papel y el café.
6
Limpia tus piernas con agua tibia para eliminar los restos de café.
7
Aplica sobre la zona con celulitis la crema humectante de cafeína.
8
Masajea tus piernas de abajo hacia arriba para estimular la circulación sanguínea.
Importante
* Realiza este procedimiento tres veces por semana y en diez días comenzarás a notar los resultados.
Fuente: biensimple
PREGUNTAS ACERCA DEL VIRUS DE “INFLUENZA HUMANA AH1N1″
Director Gral. Del Centro Epidemiológico: Dr. Alejandro Macías Director de Nutrición:Dr. Zubirán
PREGUNTASyRESPUESTAS:
1.- ¿Cuánto tiempo dura vivo el virus AH1N1 en una manija o superficie lisa?
R: Hasta 10 horas.
2. -¿Que tan útil es el gel de alcohol para limpiarse las manos?
R: Vuelve inactivo al virus y lo mata.
3.- ¿Cual es el medio de contagio más eficiente de este virus?
R: La vía aérea no es la más efectiva para transmisión del virus, el factor más importante para que se fije el virus es la humedad, (mucosa de la nariz, boca y ojos) el virus no vuela y no alcanza más de un metro en distancia.
4.- ¿Es fácil contagiarse en los aviones?
R: No, es un medio poco propicio para contagiarse.
5.- ¿Como puedo evitar contagiarme?
R: No llevarse las manos a la cara, ojos nariz y boca. No estar con gente enferma. Lavarse las manos más de 10 veces al día.
6.- ¿Cual es el período de incubación del virus? R:
R: En promedio de 5 a 7 días y los síntomas aparecen casi de inmediato.
7.- ¿Cuando se debe de empezar a tomar medicamento?
R: Dentro de las 72 horas los pronósticos son muy buenos, la mejoría es del 100%.
8.- ¿Cual es la forma como entra el virus al cuerpo?
R: Por contacto al darse la mano o besarse en la mejilla y por la nariz, boca y ojos
9.- ¿El virus es letal?
R: No, lo que ocasiona la muerte es la complicación de la enfermedad causada por el virus, que es la neumonía
10.- ¿Qué riesgos tienen los familiares de la gente que ha fallecido?
R: Pueden ser portadores y formar una cadena de transmisión.
11.- ¿El agua de las albercas transmite el virus?
R: No porque contiene químicos y esta clorada
12.- ¿Qué hace el virus cuando provoca la muerte?
R: Una cascada de reacciones como deficiencia respiratoria, la neumonía severa es la que ocasiona la muerte.
13.- ¿Cuando se inicia el contagio, antes de los síntomas o hasta que se presenten?
R: Desde que se tiene el virus, antes de los síntomas
14.- ¿Cuál es la probabilidad de recaer con la misma enfermedad?
R: Del 0%, porque quedas inmune al virus porcino.
15.- ¿Dónde se encuentra el virus en el ambiente?
R: Cuando una persona que lo porta estornuda o tose, el virus puede quedar en las superficies lisas como manijas, dinero, papel, documentos, siempre y cuando haya humedad. Ya que no se va a esterilizar el ambiente se recomienda extremar la higiene de las manos.
16.- ¿Si voy a un Hospital particular, me deben cobrar la Medicina?
R: No, hay un acuerdo de no cobrarla ya que gobierno la está suministrando a todos los centros de salud públicos y privados.
17.- ¿El virus ataca más a las personas asmáticas?
R: Si, son pacientes más susceptibles, pero al tratarse de un nuevo germen todos somos igualmente susceptibles.
18.- ¿Cuál es la población que está atacando este virus?
R: De 20 a 50 años de edad.
19.- ¿Es útil el cubre bocas?
R: Hay algunos de más calidad que otros, pero si usted está sano es contraproducente, porque los virus por su tamaño lo atraviesan como si éste no existiera y al usar la máscara, se crea en la zona de la nariz y boca un microclima húmedo propicio al desarrollo viral: pero si usted ya está infectado úselo para NO infectar a los demás, aunque es relativamente eficaz.
20.- ¿Puedo hacer ejercicio al aire libre?
R: Si, el virus no anda en el aire ni tiene alas.
21.- ¿Sirve de algo tomar Vitamina C?
R: No sirve de nada para prevenir el contagio de este virus, pero ayuda a resistir su ataque.
22.- ¿Quién está a salvo de esta enfermedad o quien es menos susceptible?
R: A salvo no está nadie, lo que ayuda es la higiene dentro de hogar, oficinas, utensilios y no acudir a lugares públicos.
23.- ¿El virus se mueve?
R: No, el virus no tiene ni patas ni alas, uno lo empuja a entrar adentro del organismo.
24.- ¿Las mascotas contagian el virus?
R: Este virus NO, probablemente contagian otro tipo de virus.
25.- ¿Si voy a un velorio de alguien que se murió de este virus me puedo contagiar?
R: NO.
26.- ¿Cuál es el riesgo de las mujeres embarazadas con este virus?
R: Las mujeres embarazadas tienen el mismo riesgo pero es por dos, si pueden tomar los antivirales en caso de contagio pero con estricto control médico.
27.- ¿El feto puede tener lesiones si una mujer embarazada se contagia de este virus?
R: No sabemos qué estragos pueda hacer en el proceso, ya que es un virus nuevo.
28.- ¿Puedo tomar acido acetilsalicílico (aspirina)?
R: No es recomendable, puede ocasionar otras enfermedades, salvo que usted lo tenga prescrito por problemas coronarios, en ese caso siga tomándolo.
29.- ¿Sirve de algo tomar antivirales antes de los síntomas?
R: No sirve de nada.
30.- ¿Las personas con VIH, diabetes, sida, cáncer etc., pueden tener mayores complicaciones que una persona sana si se contagia del virus?
R: Sí.
31.- ¿Una gripe convencional fuerte se puede convertir en influenza?
R: NO.
32.- ¿Qué mata al virus?
R: El sol, mas de 5 días en el medio ambiente, el jabón, los antivirales, gel de alcohol.
33.- ¿Qué hacen en los hospitales para evitar contagios a otros enfermos que no tienen el virus?
R: El aislamiento.
34.- ¿El gel de alcohol es efectivo?
R: Sí, muy efectivo.
35.- ¿Si estoy vacunado contra la influenza estacional soy inocuo a este virus?
R: No sirve de nada, todavía no hay vacuna para este virus.
36.- ¿Este virus está bajo control?
R: No totalmente, pero se están tomando agresivas medidas de contención.
37.- ¿Que significa pasar de alerta 4 a alerta 5?
R: La fase 4 no hace las cosas diferentes a la fase 5, significa que el virus se ha propagado de persona a persona en más de 2 países; y fase 6 es que se ha propagado en más de 3 países.
38.- ¿El que se infectó de este virus y se sana, queda inmune?
R: Sí.
39.- ¿Los niños con tos y gripa tienen influenza?
R: Es poco probable, los niños son poco afectados.
40.- ¿Medidas que la gente que trabaja debe tomar?
R: Lavarse las manos muchas veces al día.
41.- ¿Me puedo contagiar al aire libre?
R: Si hay gente infectada y que tosa y/o estornude, sí puede ocurrir, pero la vía aérea es un medio de poco contagio.
42.- ¿Se puede comer carne de puerco?
R: Sí se puede y no hay riesgo alguno de contagio.
43.- ¿Cual es el factor determinante para saber que ya se controló el virus?
R: Aunque se controle la epidemia ahora, en el invierno boreal (hemisferio norte) puede regresar y todavía no habrá vacuna.
Fuente: Director Gral. Del Centro Epidemiológico: Dr. Alejandro Macías Director de Nutrición:Dr. Zubirán
Además de ser un alimento vistoso por su resplandeciente color rojo, el tomate es un vegetal valioso no sólo para mantener la salud del organismo sino también para conservar la belleza natural.
En cuanto al aspecto de la nutrición, se puede señalar que, según diversas investigaciones, el tomate es un protector del organismo en general frente a diversas enfermedades, ya que contiene nutrientes como vitamina C y del grupo B, aminoácidos vegetales, hierro, potasio, magnesio y fósforo y, además, es rico en licopina (un tipo de antioxidante).
Su empleo es altamente recomendable cuando se realiza dietas de adelgazamiento ya que brinda una sensación de satisfacción y tiene un aporte calórico bajo.
Igualmente, ayuda a las personas que sufren de retención de líquidos y que tienen problemas en la piel. En ambos casos se aconseja consumir el jugo fresco de tomate (o mezclada con otras frutas y hortalizas) para que conserve intactas las vitaminas y minerales, ya que al cocinarse pierde parte de sus nutrientes. Además ayuda a proteger el sistema cardiovascular, vigoriza el organismo, contribuye a solucionar desórdenes de la vejiga, riñones e hígado y brinda salud al cabello, la piel y las uñas.
Con relación al mundo de la cosmetología natural, sus cualidades son menos conocidas, pero no, por ello, menos importantes.
Debido a su gran poder antioxidante (contra los radicales libres) el tomate es utilizado como materia prima en la elaboración de tónicos, cremas para el contorno de los ojos y pastillas que combaten el envejecimiento.
Existen varias recetas de belleza natural que se pueden hacer en casa con el tomate y que a continuación se presentan:
Tónico de protección solar para el cuerpo y manos con tomate
Conviene realizarse en la noche para proteger la piel de la luz solar del día siguiente:
Ingredientes
1 cucharada de pulpa de tomate
1/2 aguacate pequeño, maduro
1 cucharada de zumo de limón
Modo de aplicación
Lavar el tomate muy bien, pelar y triturar la pulpa. Hacer lo mismo con el aguacate. En un recipiente mezclar todos lo ingredientes hasta obtener una pasta uniforme y suave. Esparcir sobre el rostro, cuello y manos.
Quedarse en reposo durante 20 minutos. Retirar con abundante agua tibia y secar con una toalla suave estimulando la piel con pequeños golpeteos.
Mascarilla limpiadora para todo tipo de cutis
Las sustancias contenidas en el tomate actúan sobre la epidermis y remueven todo tipo de impurezas especialmente las molestas espinillas.
Ingredientes
2 tomates maduros
30 g de glicerina
Modo de aplicación
Lavar los tomates, pelar y retirar las partes duras o dañadas. Con la ayuda de una batidora, triturar el tomate mezclado con la glicerina.
Esta receta limpiadora conviene prepararla en pequeñas cantidades y al momento de usar, porque se estropea con relativa facilidad y sólo resiste unas 24 horas en el refrigerador.
Receta de belleza antiespinillas y barros en la espalda
Ingredientes
1 vaso de jugo de tomate
1 cucharada de limón
Glicerina
Modo de aplicación
Mezclar el jugo de tomate, el limón y suficiente glicerina para hacer una emulsión muy fluida que aplicará después del baño en la espalda durante 10 minutos. Retirar con agua fresca.
Crema para eliminar puntos negros en la nariz
Ingredientes
1 tomate maduro
Modo de aplicación
Cortar el tomate por la mitad y frotar en la zona que se desea sanar. Dejar actuar durante10 a 15 minutos y enjuagar con abundante agua tibia.
Recomendación:
* Elaborar un jugo vigorizante con 1 parte de tomate, 1 rama de apio y 1 de zanahoria.
* Preferir tomates cultivados orgánicamente. Siempre que compre este fruto tenga en cuenta que es una de las hortalizas más tratadas con sustancias tóxicas.
* Comprar sólo tomates que estén rojos, ya que los verdes no tienen casi propiedades antioxidantes.
Fuente: belleza-natural
No hay nada más reparador luego de un día agitado que dormir correctamente, es increíble como luego de ocho horas de sueño nuestro cuerpo y nuestra mente están nuevamente preparados para enfrentarse a la rutina diaria, sin embargo, son muchas las personas que olvidan la importancia del descanso y llegan a sufrir de las consecuencias.
El descanso no es cosa de juego, si logramos descansar el tiempo recomendado las ventajas pueden ser mayores de lo que imaginamos, a continuación una lista de algunas de las razones que nos incentivarán a controlar mejor nuestras horas de sueño:
* Ayuda a conservar la memoria. Cuando no descansamos correctamente nuestra capacidad de retención y concentración se ve alterada afectando nuestra rutina diaria.
* Refuerza nuestras defensas. El dormir pocas horas perjudica el sistema inmunológico lo que, como sabemos, nos hace más propensos a ciertos virus.
* Controla nuestro apetito. Mientras menos dormimos tendemos a producir menor cantidad de leptina, sustancia responsable de la regulación de nuestro apetito, y mayor cantidad de grelina, hormona provoca el apetito.
* Previene la depresión. Por lo general quienes sufren de imsomnio tienen mayor riesgo a presentar problemas de depresión e incluso alcoholismo.
* Retrasa el envejecimiento. La falta de descanso impide la producción de las hormonas que permiten la renovación celular mientras estimula la producción de aquellas que provocan estrés.
Fuente: webdelabelleza