¿Sabías de las aplicaciones de la leche en belleza?, en este artículo encontrarás trucos muy interesantes para hacer tónicos, mascarillas, baños, etc. Estos trucos o tips hechos a base de leche son muy útiles en belleza, cuando no quieres usar cosméticos.

Cleopatra tomaba baños de leche y miel para mantener su piel suave y sedosa. Hoy en día todavía se utiliza para enriquecer champúes, suavizantes, jabones, cremas y productos de baño. Y si aplicamos los trucos de belleza de nuestras abuelas, a base de leche, veremos que siguen funcionando, ¡anímate a probarlos!

Algunos trucos a base de leche

* Leche hidratante: si notas en el rostro sensación de tirantez pero se te ha acabado la crema hidratante un remedio efectivo para salir del paso es pasarte un algodón empapado de leche por la cara. Veras como notas la piel más confortable.
* Desmaquillante: puedes usar leche tibia (preferiblemente entera) para desmaquillar tu piel. Impregna un algodón y aplícalo en movimiento de “dentro a fuera”. Seca tu piel con un paño de algodón y aplícate un tónico acorde con tu tipo de piel. Tu piel quedará limpia y tersa.
* Piernas sin rojeces: si después de depilarte las piernas aparecen rojeces, empapa un paño en leche fría y ponlo sobre las piernas.
* Dormir mejor: un vaso de leche caliente con una cucharadita de miel es un remedio contra el insomnio que ya practicaban nuestras abuelas. Tómalo a sorbitos pequeños.
* Pies suaves: mezcla 1/2 taza de sal gorda con 1/3 de aceite de oliva. Por otro lado, calienta un litro de leche entera. Introduce los pies en la leche durante 10 minutos. Después enjuágalos y a continuación frótalos con la mezcla de sal gorda y aceite de oliva. Por último aplícate crema hidratante y ponte unos calcetines de lana.
* Exfoliante natural: para tener una piel suave, mezcla dos cucharadas de avena molida, una cucharada de miel y una de leche hasta lograr una mezcla uniforme. Ponla sobre la piel durante 15 minutos y enjuaga con agua tibia. Es una exfoliante suave que va bien tanto para pieles secas como grasas.
* Manos más blancas y uñas más fuertes: frota las manos con leche y déjalas secar. Vierte unas gotas de limón en un recipiente con aceite y frota las manos de nuevo con esta mezcla. Con un algodoncito empapado insiste en las uñas. Ponte unos guantes de lana y déjalos al menos un par de horas. Si puede ser toda la noche mejor.
* Manos más suaves: pon a cocer una patata, cuando se enfríe, pélala y aplástala añadiendo dos cucharadas de leche fría y dos de miel. Aplica esta mezcla en las manos. Déjala actuar durante 15 minutos y retírala después con agua tibia.
* Ojeras y bolsas: mezcla una patata con la piel bien limpia con miga de pan empapada en leche. Túmbate y aplica el preparado sobre los ojos dejándolo actuar de quince a veinte minutos, mientras te relajas.
* Aliviar ampollas: para aliviar las ampollas en los pies puedes realizar una pasta casera muy efectiva. Cuece unas hojas de col en medio litro de leche. Déjalo enfriar y pásalo por la batidora y aplica esta mezcla sobre las ampollas.
* Mascarilla para pieles grasas: cuece y pela una patata. Añádele dos cucharadas de leche, miga de pan remojada en leche y unas gotas de limón. Mézclalo bien a mano o en la batidora y aplícatelo en el rostro como una mascarilla. Mantenla de 15 a 20 minutos y luego, retírala con agua fría.
* Mascarilla revitalizante: si te levantas con mala cara tras una noche de fiesta y tienes un comida familiar no pasa nada, ellos no lo tienen por qué notar. Crea una mascarilla casera y devuélvele la luminosidad a tu piel. Mezcla a partes iguales: leche, miel y zumo de naranja y aplícatela en la cara. Déjala durante 10 minutos, y aclara con agua fría.
* Baño de leche de burra de Cleopatra: conseguirás una piel mucho más nutrida e hidratada con este tratamiento de belleza, que data de los años 70 a.c. El tiempo idóneo para llevar a cabo este tratamiento es de unos 10 a 20 minutos en tu bañera.

Los ingredientes que vas a necesitar son:
½ taza de leche en polvo.
¼ de harina de maíz (maicena).
¼ taza de miel de abeja.
10 gotas de aceite esencial de rosas (ten en cuenta que un buen Aceite esencial de Rosas es algo caro, puedes elegir otro aroma sin ningún problema).
Una vela (si te apetece aromática mucho mejor).
Una loofah o esponja natural.
Instrucciones: mezcla todos los ingredientes en una batidora con agua. Cuando la mezcla esté preparada, añadir la mezcla lentamente en la bañera, abre el grifo y ten cuidado de que se mezcle bien.

Enciende las velas, sumérgete y disfruta…

Fuente: enbuenasmanos

Tomar vitaminas y minerales para la piel es la mejor forma de nutrirla correctamente si no queremos que se deteriore, pudiendo aparecer piel seca, etc. Con un aporte correcto de vitaminas y minerales para la piel conseguiremos tenerla sana, bien cuidada.

Precursores vegetales de la vitamina A para la piel

Esta es probablemente la vitamina que más contribuye a mantener la piel sana y ayudar al bronceado ya que favorece el desarrollo de pigmentos en la piel. Los beta-carotenos o precursores de la vitamina A no se acumulan, es decir, el organismo sólo absorbe la cantidad que necesita y el resto la desecha. Como fuentes vegetales de pro-vitamina A disponemos de calabaza, mandarina, zanahoria, tomate, albaricoques, espinacas, verduras del mar, yema de huevo, alga espirulina y la alfalfa germinada.
Vitamina C y Colágeno para la piel

La vitamina C es muy necesaria para la salud de la piel, activar sus defensas y otorgar resistencia a las agresiones, particularmente intensas en verano, e interviene en la síntesis del colágeno, proteína que constituye el tejido cutáneo y le otorga sostén. La col blanca cruda en ensalada, el perejil fresco, el pimiento crudo, los kiwis, fresas y frutas cítricas son excelentes fuentes de vitamina C.
Minerales y oligoelementos para la piel

* Azufre: favorece igualmente la pigmentación de la piel, que se pigmenta mal en ausencia de azufre. En particular guisantes, judías verdes, coles y ajo crudo son ricas en este oligoelemento, también las semillas oleaginosas y el queso tipo gruyere. También los huevos, el pescado y la levadura de cerveza.
* Silicio: resulta fundamental en la biosíntesis del colágeno, de modo que su carencia produce estrías por pérdida de elasticidad de los tejidos, arrugas y envejecimiento prematuro de la piel. La parte más externa de las verduras verdes, las cáscaras de las semillas, el salvado, la cebolla y los frutos secos son alimentos ricos en silicio. La planta medicinal cola de caballo seca y triturada esparcida por encima de los platos es una buena forma de tomar silicio.
* Hierro: es un mineral indispensable en la producción de la hemoglobina, gracias a la cual la piel tiene un buen color. Son excelentes fuentes el alga espagueti de mar, el alga espirulina, el polen, la remolacha fresca y la quinoa.
* Zinc: es un nutriente muy importante para la salud de la piel. Participa junto a la vitamina A en la regeneración del tejido cutáneo, en la síntesis del colágeno y la elastina, componentes importantes del tejido conjuntivo de la piel encargadas de proporcionar elasticidad y tonicidad a la dermis. Las pepitas de calabaza son tal vez una de las fuentes más ricas en este oligoelemento.

Vitamina E y Selenio para la piel

La vitamina E es la vitamina antioxidante por excelencia protege y ayuda a mejorar el tejido celular, contrarresta con eficacia el envejecimiento, ayuda a mejorar la circulación sanguínea, un factor determinante para la salud de la piel. El alfatocoferol o vitamina E se encuentra fundamentalmente en aceites vegetales y en el germen de los cereales integrales. La vitamina E, el selenio y la vitamina A actúan en conjunto, como un grupo de viejos amigos, por esta razón es importante realizar una dieta muy variada que garantice la presencia de todas las vitaminas antioxidantes a la vez.
Los 5 pilares de una dieta para la piel

* Predominio de hortalizas crudas y semillas germinadas.
* Abundancia de zumos de frutas, jugos de verduras e infusiones refrescantes (menta y melisa con limón, por ejemplo).
* Escaso aporte de sal común.
* Bajo contenido de grasas y proteínas de origen animal.
* Abundancia de fibra de cereales integrales.

Evitar enlatados, mariscos, carnes de cerdo, quesos curados o setas y alimentos formadores de ácido úrico como; carne, caldos de carne, pescado, café, té, cacao, chocolate, legumbres secas, azúcares refinados y harina blanca.
Recetas a flor de piel

Ensaladas, verduras al vapor, macedonias frescas y cocciones ligeras son los secretos dietéticos básicos para el cuidado de la piel. En cuanto a saciar la sed y reponer la pérdida de agua a través de la sudación corporal, ricos jugos frescos de frutas y hortalizas e infusiones refrescantes.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Fuente: enbuenamano

Descubrir la belleza de la danza oriental es uno de los objetivos que tiene Marcia Gómez – Marwa – en cada una de las clases que imparte en el Estudio de Bailes José Luis Tejo. Para ella, todas las mujeres pueden acceder a estos movimientos, los que incluso denomina como una suerte de “herencia genética que pertenece a nuestro género, casi como un regalo de las mujeres antiguas”.

La danza oriental, más conocida como danza árabe, es sin duda un completo ejercicio que además de permitir la recreación, ayuda a mantenerse en forma. Pero sumado a esto, quienes la practican aseguran que de igual forma la mente, las emociones e incluso la vida sexual se ven beneficiadas, pues en cada movimiento la persona se reencuentra con ella misma, mejorando su autoestima y las ganas de expresarse.

Marcia Gómez – cuyo nombre artístico es Marwa – es profesora y bailarina de danza oriental. Relacionada prácticamente toda su vida con esta cultura, pues desciende de palestinos y egipcios, esta mujer decidió dedicarse totalmente a la enseñanza hace nueve años atrás, luego de comenzar como practicante de este arte en 1998.

Marwa comenta que adoptó este apodo por su belleza y porque además es muy parecido a su nombre real. “No sólo es un nombre árabe, sino también persa e indio y uno de sus significados es ‘flor perfumada’”, cuenta.

Para la bailarina, la danza oriental tiene muchos beneficios los que tienen que ver con los aspectos físicos, emocionales y psicológicos de la persona. “Para algunos llega a ser algo espiritual”, sentencia y añade que las mujeres que aprenden la danza se reencuentran con ellas mismas, ya que al momento de aprender la disciplina, comienzan a explorar sus capacidades.

“Hay movimientos que nunca se imaginaron que podrían aprender”, afirma Marwa y define que no sólo se trata de aprender un baile que les permita a las más descoordinadas lograr la armonía, sino que también “mejorar su postura, lo que las hace crecer y alargarse; tonificar sus abdominales y cintura; mejorar su concentración, resistencia física e incluso su vida sexual, ya que se sienten mejor con ellas mismas”.

Marwa afirma que dentro de su propuesta, asegura la entrega de conocimientos sólidos acerca de la danza oriental, la música y los aspectos teóricos e históricos que rodean este arte. “Las danzas árabes son muy variadas y es tremendamente importante que una profesora domine el tema del Medio Oriente, su cultura, países, folclore, etcétera”, asegura.

Fuente: puntovital.cl

Un plan que combine abdominales, ejercicios aeróbicos junto a una dieta baja en calorías puede contribuir a reducir definitivamente la grasa abdominal.

Según los expertos, estos ejercicios no bastan para perder los kilos de más que están en la cintura. Quienes opinan lo contrario, habitualmente terminan fortaleciendo la musculatura abdominal gracias a los ejercicios, pero reducen muy poco la grasa alojada en el abdomen. ¿Qué hacer? Aquí le entregamos algunos consejos que le ayudarán a solucionar su problema.

¿Por qué acumulamos grasa en el abdomen? Cada vez que consumimos alimentos, una parte importante es absorbida por el organismo, otra es excretada y una tercera es almacenada como grasa justo en la zona abdominal.

Abdomen Plano

Las principales causas que llevan a una persona a tener un abdomen con exceso de grasa acumulada son, por lo general, las bebidas alcohólicas, dormir inmediatamente después de comer sin respetar los tiempos de la digestión, consumir excesivamente dulces y frituras, además de la falta de actividad física.

Por ello, para eliminar la grasa que cubre la cintura se requiere mucho más que realizar abdominales. Resulta conveniente incorporar una actividad física de tipo aeróbica y establecer un régimen alimentario bajo en calorías (consumir menos de lo que se gasta) que permita remover la acumulación de grasa.

Los ejercicios aeróbicos son aquellos que se realizan en forma moderada y que consideran el movimiento de los grupos de músculos largos, exigiendo un trabajo respiratorio y cardíaco profundo que haga posible “quemar” grasas. Entre ellos se cuenta caminar, trotar, andar en bicicleta y la natación.

Modelando su cintura

La única forma de perder grasa localizada es a través de un plan que combine distintas acciones para reducir la grasa presente en el organismo. Esto incluye cultivar mejores hábitos alimentarios, para bajar la cantidad de calorías y grasas consumidas, y realizar ejercicios para quemar la grasa localizada.

A continuación le damos algunas recomendaciones que puede seguir para cumplir con el objetivo de lograr una cintura perfecta libre de grasas.

* Haga un ejercicio aeróbico 3 o 4 veces por semana. Con eso su metabolismo quedará más acelerado y usted quemará más calorías.
* Haga un ejercicio de resistencia muscular unas dos veces por semana, a fin de aumentar su masa muscular y que su organismo queme más calorías.
* Coma más de 3 veces por día y reduzca la cantidad de alimentos de cada porción. Eso evitará que su metabolismo sea lento y que su organismo use masa muscular como fuente de energía. Además de eso, evite comer alimentos con alta concentración grasa.
* Haga ejercicios abdominales 2 veces por semana. No queman la grasa localizada pero sí tonifican los músculos que están debajo de la grasa. Esto hará mejorar la apariencia de su cintura. Principalmente si usted no tiene el hábito de hacer abdominales, usted posiblemente moldeará un poco su estómago. Haga entre 2 y 5 series en que cada serie tenga 20 repeticiones.

¿Cómo hacer abdominales?

A pesar de ser un ejercicio muy común, que se realiza incluso desde la época escolar, muchas veces existen dudas respecto a la mejor forma de realizar abdominales.

¿Cuál es la técnica correcta? ¿En qué hay que fijarse para no cometer errores y lastimarse? Aquí intentamos resolver estas dudas.

¿Cómo hacerlo?

Tendido sobre una colchoneta o una superficie similar, en posición decúbito dorsal, rodillas flexionadas, pies en el suelo o apoyados en una silla y con los dedos de las manos apoyados detrás de la cabeza.

Suba el tronco hasta una altura de 45 grados y devuélvase sin tocar los hombros en el suelo. Al momento de subir concentre la fuerza en los músculos del abdomen.

Recuerde mantener los pies en la silla o banco, con los codos abiertos y la barbilla apuntando hacia el techo. Cuando realice este ejercicio, trate de mantener su cuello sin tensión.

¿Cuántas repeticiones?

Depende de cada persona. Al principio realicé entre 10 y 20 repeticiones. Luego puede ir aumentando las repeticiones a medida que se sienta cómodo. Es aconsejable dejar 48 horas entre una sesión de abdominales y otra para permitir la recuperación de la musculatura. También puede intercalar estas rutinas con ejercicios aeróbicos.

Fuente: puntovital.cl