En el último año se ha puesto muy de moda un tipo de calzado que fue una auténtica revolución cuando salió al mercado: el calzado adelgazante. Muchas son ya las firmas que han sacado diversos modelos, principalmente firmas deportivas. Son unas zapatillas deportivas o tenis que te prometen adelgazar de forma rápida gracias a que la suela está diseñada de forma que cuando caminas parece que flotas y esos movimientos diferentes a la hora de caminar es lo que te hace adelgazar.

Según los fabricantes, estas zapatillas imitan la forma de andar de los Masai, una tribu en la que no existen caso de obesidad y que está relacionado con la forma en la que se desplazan. Esas personas se mueven por terrenos inestables con arenas húmedas y barros donde la pisada es mucho más profunda que si caminas en un terreno normal, lo que provoca que tengas que hacer un esfuerzo mayor para dar cada paso y así quemar calorías.

Fuente: CosasDeModa

Los senos femeninos van decayendo, generalmente, con el correr de los años. Es por esto que este asunto pasa a convertirse en una preocupación, para todas las mujeres que padecen de flacidez. Pero puedes poner en práctica algunos interesantes trucos, para tenerlos mucho más acorde a tus pretensiones.

Los senos no están excentos del paso del tiempo. Muchas cuestiones pueden llegar a hacerlos ver en un estado que no es el que precisamente tu buscas. Por eso mismo, aplicar algunos trucos de belleza nunca estará de más. Son sencillos y te ayudarán a reafirmar el busto fláccido.

Uno de los más comunes y efectivos trucos es el de masajear con hielo o agua fría. Debes masajearte a diario con cualquiera de las dos alternativas, empleando movimientos circulares y teniendo constancia. Es una de las mejores herramientas que tienes a mano y lo puedes hacer en cualquier momento.

Otro de los clásicos trucos caseros para reafirmar los senos es batir clara de huevo hasta que esté a punto nieve y masajear con ella la zona baja de los senos, dejando que el batido se impregne durante media hora, aproximadamente. Luego enjuagas y listo.

Este es un truco que va a interesarle a las mujeres embarazadas. Desde el primer mes de pregnancia, lo ideal es que con un algodón embebido en leche masajees un poco tus senos. Verás que te servirá para que no se hagan grietas ni estrías.

Fuente: Innatia

Hay productos que por su excelencia permanecen desde hace tiempo entre los más vendidos y hay novedades que enseguida se colocarán entre los favoritos del público. Te presentamos las mejores en diferentes precios y aplicaciones.

Empezamos por una de los lanzamientos más madrugadores del nuevo año:

1.- Liftactiv, de Vichy (28,50€)

La biotecnología vegetal más puntera, al servicio de la cosmética antiaging.

Esta crema hidratante es el resultado de 10 años de investigación y su principal componente es el Rhamnose, un azúcar vegetal extraído de una planta brasileña, la uncaria. Un paso más en la evolución de los productos antiedad.

2.- Premium Cells de Kosei (34,90 €)

Es una nueva marca de cosmética nicho que ha entrado con muy buen pie en el mercado de la cosmética rejuvenecedora.

La crema hidratante combina el resveratrol y las células madre activas procedentes de la uva, ofreciendo una gran capacidad defensiva ante los radicales libres y manteniendo la piel joven durante más tiempo

3.- The cure cream de Natura Bissé (130€)

Un producto que no para de recibir premios.

Esta hidratante contiene ingredientes que favorecen especialmente el sistema natural de desintoxicación cutánea.

Su fórmula aumenta el promedio de vida de la piel, y está indicada para ofrecer mayor resistencia en los estados de estrés, así como para prevenir el envejecimiento prematuro y las arrugas tempranas.

4.- Nivea Visage Q10 (10, 99€)

Este cuidado de día es uno de lo productos faciales más vendidos en España, su exclusivo sistema anti-edad ayuda a combatir

las líneas de expresión y las arrugas, elevando el nivel de Coenzima Q10 de la piel.

Su fórmula trabaja desde el interior y da como resultado una piel tersa y joven.

5.- Superdefense SPF 25 AGE Defense Moisturizer,de Clinique (48,50€)

Se trata de una eficaz crema hidratante, que actúa de forma preventiva contra las arrugas.

Defiende la piel de las agresiones externas así como de los efectos del estrés emocional, también neutraliza los dañinos rayos UVA y UVB y depara una inmejorable sensación de confort.

6.- Itsu de laboratorios Phergal. (34 €)

Crema correctora de arrugas para piel muy seca.

Otra dimensión en el cuidado facial, es un cosmético sensorial relajante de Atashi, cuya fórmula a base de leche de flores de nenúfar y loto azul, ayuda a dar esplendor y protección a la piel.

También cuenta con extracto pulverizado de perla ultra hidratante.

7.- Revitalit nueva fórmula de  L´Oréal (15,76 €)

Hidratante diaria para mujeres de a partir de 40 años.

Una potente acción anti-arrugas de la que es imagen Rachel Weisz.

Otro  producto de muchísimo éxito en nuestro país, su fórmula incrementa la densidad de la dermis y aporta firmeza, además de protección UV.

8.- Hydramax Active de Chanel (68,50 €)

Quién la prueba repite.

Con este producto está garantizada la hidratación más eficaz, la crema tiene una textura única que la convierte en un máximo exponente de confort y suavidad.

9.- Roc Sublime Energy (51,90€)

Tecnología punta en la piel, no hay que esperar mucho para ver resultados, esta hidratante de Roc contiene filtros de protección UV y un extraordinario poder antiarrugas.

Pero su gran baza es la luminosidad que deja en el rostro.

10.- Crema Hidromujer (43.75 )

Fuera de los circuitos habituales de comercialización, este año se aventura especialmente bueno para las cosmética termal.

Esta hidratante pertenece a la gama de productos del balneario de Mondariz.

Su cálida textura está indicada para el uso diario, aportando generosas dosis de hidratacion, bienestar y frescor

Fuente: SoloModa

Cuando te acomodas a la vida sedentaria y acumulas bastantes kilos con el paso del tiempo, empezar a realizar ejercicio puede parecerte un tarea imposible. Algunos de los retos con los que nos podemos encontrar van desde tener muy poco fondo y un rango de movimiento limitado a no encontrar ropa y equipamiento adecuado para entrenar. Pero lo mires por donde lo mires, el camino hacia un estilo de vida saludable y de calidad debe incluir algún tipo de actividad física y una dieta equilibrada.

La clave del éxito es pensar que estos retos son sólo obstáculos que tenemos que sobrepasar, no algo imposible de abarcar. Y recuerda, el primer paso suele ser siempre el más difícil. Una vez coges el ritmo, tu determinación te lleva muy lejos.

Busca tu actividad

Es importante que descubras aquella actividad o actividades que están hechas para ti. No necesitas correr maratones para ponerte en forma; lo que necesitas es empezar a moverte e incrementar el ritmo de forma gradual. Esto te ayudará a perder peso, y cuanto más pierdas, mejor te sentirás, mejor te verás y más querrás ejercitarte. Pero empieza poquito a poco.

Beneficios

Nadie me puede cuestionar si te digo que el ejercicio físico regular es bueno y te hace sentir bien. No sólo te ayuda a quemar calorías y perder la grasa que te sobra, sino que reduce el riesgo a padecer enfermedades del corazón, presión arterial elevada, embolia y diabetes del tipo 2.

El ejercicio físico mejora tu fuerza, tu coordinación, tu tono muscular y la densidad de tus huesos. Vamos, que mejora tu calidad de vida, haciendo las tareas simples de cada día mucho más fáciles: subir las escaleras, atarte los cordones de los zapatos o incluso dormir. Además, el ejercicio tiene beneficios psicológicos: te ayuda a sentirte mejor contigo misma, mejora tu humor y te permite desestresarte. En resumen, el ejercicio es una de las mejores actividades que puedes realizar por tu salud, especialmente si tu vida es bastante sedentaria.

Actividades para todos los gustos

Caminar es una de las actividades más simples que puedes llevar a cabo para iniciarte. Bailar es otra alternativa que sube el listón un poquito más alto. También puedes encontrar diferentes actividades acuáticas, montar en bici, levantar pesos (mancuernas, barras o Kettlebells) y realizar estiramientos. Elijas la actividad que elijas, empieza despacio, calienta antes de empezar y estira al finalizar.

Y recuerda:

1. Tu actitud lo es todo. Repítete a ti misma: “YO PUEDO”,  y cree en ti. Cada pequeño esfuerzo cuenta y te proporcionará grandes resultados en el futuro.

2. Fíjate metas realistas. Empieza caminando de 5 a 10 minutos unas cuantas veces por semana y sube poco a poco la intensidad.

3. Recuerda que mantenerte activa no sólo es posible cuando sigues un programa de ejercicios. Sube y baja escaleras en vez del ascensor o monta en bici en lugar de coger el coche.

4. Prueba diferentes actividades hasta encontrar una que te guste.

5. Pon música en tus sesiones de entrenamiento: te animará a ponerte en marcha.

6. Busca una aliada. Entrenar es siempre más divertido en compañía.

7. Anota tus progresos en tu diario o agenda.

Ahora… saca la bicicleta estática y las mancuernas del trastero. Quítales las telarañas y comprométete a incrementar tu nivel de actividad. ¡Haz que el ejercicio sea parte de tu rutina diaria!

Fuente: tuimagenpersonal

Se habla mucho de estar en forma, tanto, que hemos acabado por perder el significado original del término. Porque… ¿qué significa estar en forma?
¿Estar en forma es estar más activo físicamente? ¿Es tener un corazón más fuerte? ¿Practicar deporte cada día? ¿Estar más o menos musculosa y fibrada? Pues no. Es mucho más. Estar en forma se ha convertido en una necesidad y, en muchos casos, casi en una obsesión, pero podríamos afirmar que el significado real del concepto casi se ha perdido entre la marabunta de artículos, anuncios y productos que hablan de él. Tantos que, por haber, los hay para todos los gustos. Pero, ¿quieres conocer exactamente cuáles son los tres ejes que mejor definen este estado y mejor pueden ayudarte a saber si realmente estás en forma? Pues son tres: fuerza, flexibilidad y resistencia. Conseguir un buen nivel de los tres es el secreto para encontrarte bien contigo misma y llevar una vida activa que te permita no agotarte sin remedio al realizar cualquier actividad física o quehacer cotidiano.
Fuente: nosotras

Para combatir la flacidez de los brazos es necesario hacer ejercicios en la zona más afectada, tomar duchas con agua fría diariamente, realizar masajes aplicando productos reafirmantes en la zona afectada.

Uno de los enemigos más poderosos de la estética femenina es la denominada flacidez, la cual consiste en la alteración de los tejidos de la epidermis, los cuales pierden elasticidad y tono. Al transcurrir el tiempo, los tejidos de algunas partes del cuerpo como brazo, tienden a perder tonicidad, a causa del desgaste de elastina y colageno de la piel. Debido a ello, parte de la piel del brazo se descuelga, evidenciando el problema que desfigurar la imagen ideal de la mujer actual.

Para combatir este padecimiento estético, es necesario realizar ejercicios o rutinas de reafirmamiento, el brazo debe moverse constantemente, la cuestión es no dejarlos sin acción. Por ejemplo cuando se camina se deben mover ambos brazos, en conjunto con los hombros.

Las rutinas enviadas por un personal training, pueden ser muy útiles para combatir la flacidez localizada,ya que existe un tipo de actividad de acuerdo a la zona. Por ejemplo se debe realizar ejercicios con el apoyo de mancuernas unas veinte veces por cada brazo. Esto tonificaría la zona, siempre en cuando se realice el plan gimnástico, de acuerdo a lo establecido por el profesional.

Otro medio para combatir la flacidez son las duchas frías, las cuales deben de tomarse diariamente. Lo anterior permitirá eliminar las toxinas e impurezas alojadas tanto en los brazos como en los hombros, para que la acción aséptica sea eficaz, se puede ayudar utilizando un exfoliantes aplicado con una esponja de crin o espuma.

Otra forma de combatir la flacidez en conjunto con la rutina de ejercicios es el uso de productos elaborados por la industria de la cosmética, en cuyas fórmulas se encuentran componentes capaces de afirmar, dando elasticidad y firmeza a las zonas flácidas, como la elastina, colágeno, vítamina a, e , y f. Los productos anteriormente señalados se deben aplicar luego de los baños con agua fría haciendo masajes, para facilitar la circulación de la zona.
Fuente: quierete

PREGUNTAS ACERCA DEL VIRUS DE “INFLUENZA HUMANA AH1N1″

Director Gral. Del Centro Epidemiológico: Dr. Alejandro Macías Director de Nutrición:Dr. Zubirán

PREGUNTASyRESPUESTAS:

1.- ¿Cuánto tiempo dura vivo el virus AH1N1 en una manija o superficie lisa?
R: Hasta 10 horas.

2. -¿Que tan útil es el gel de alcohol para limpiarse las manos?
R: Vuelve inactivo al virus y lo mata.

3.- ¿Cual es el medio de contagio más eficiente de este virus?
R: La vía aérea no es la más efectiva para transmisión del virus, el factor más importante para que se fije el virus es la humedad, (mucosa de la nariz, boca y ojos) el virus no vuela y no alcanza más de un metro en distancia.

4.- ¿Es fácil contagiarse en los aviones?
R: No, es un medio poco propicio para contagiarse.

5.- ¿Como puedo evitar contagiarme?
R: No llevarse las manos a la cara, ojos nariz y boca. No estar con gente enferma. Lavarse las manos más de 10 veces al día.

6.- ¿Cual es el período de incubación del virus? R:
R: En promedio de 5 a 7 días y los síntomas aparecen casi de inmediato.

7.- ¿Cuando se debe de empezar a tomar medicamento?
R: Dentro de las 72 horas los pronósticos son muy buenos, la mejoría es del 100%.

8.- ¿Cual es la forma como entra el virus al cuerpo?
R: Por contacto al darse la mano o besarse en la mejilla y por la nariz, boca y ojos

9.- ¿El virus es letal?
R: No, lo que ocasiona la muerte es la complicación de la enfermedad causada por el virus, que es la neumonía

10.- ¿Qué riesgos tienen los familiares de la gente que ha fallecido?
R: Pueden ser portadores y formar una cadena de transmisión.

11.- ¿El agua de las albercas transmite el virus?
R: No porque contiene químicos y esta clorada

12.- ¿Qué hace el virus cuando provoca la muerte?
R: Una cascada de reacciones como deficiencia respiratoria, la neumonía severa es la que ocasiona la muerte.

13.- ¿Cuando se inicia el contagio, antes de los síntomas o hasta que se presenten?
R: Desde que se tiene el virus, antes de los síntomas

14.- ¿Cuál es la probabilidad de recaer con la misma enfermedad?
R: Del 0%, porque quedas inmune al virus porcino.

15.- ¿Dónde se encuentra el virus en el ambiente?
R: Cuando una persona que lo porta estornuda o tose, el virus puede quedar en las superficies lisas como manijas, dinero, papel, documentos, siempre y cuando haya humedad. Ya que no se va a esterilizar el ambiente se recomienda extremar la higiene de las manos.

16.- ¿Si voy a un Hospital particular, me deben cobrar la Medicina?
R: No, hay un acuerdo de no cobrarla ya que gobierno la está suministrando a todos los centros de salud públicos y privados.

17.- ¿El virus ataca más a las personas asmáticas?
R: Si, son pacientes más susceptibles, pero al tratarse de un nuevo germen todos somos igualmente susceptibles.

18.- ¿Cuál es la población que está atacando este virus?
R: De 20 a 50 años de edad.

19.- ¿Es útil el cubre bocas?
R: Hay algunos de más calidad que otros, pero si usted está sano es contraproducente, porque los virus por su tamaño lo atraviesan como si éste no existiera y al usar la máscara, se crea en la zona de la nariz y boca un microclima húmedo propicio al desarrollo viral: pero si usted ya está infectado úselo para NO infectar a los demás, aunque es relativamente eficaz.

20.- ¿Puedo hacer ejercicio al aire libre?
R: Si, el virus no anda en el aire ni tiene alas.

21.- ¿Sirve de algo tomar Vitamina C?
R: No sirve de nada para prevenir el contagio de este virus, pero ayuda a resistir su ataque.

22.- ¿Quién está a salvo de esta enfermedad o quien es menos susceptible?
R: A salvo no está nadie, lo que ayuda es la higiene dentro de hogar, oficinas, utensilios y no acudir a lugares públicos.

23.- ¿El virus se mueve?
R: No, el virus no tiene ni patas ni alas, uno lo empuja a entrar adentro del organismo.

24.- ¿Las mascotas contagian el virus?
R: Este virus NO, probablemente contagian otro tipo de virus.

25.- ¿Si voy a un velorio de alguien que se murió de este virus me puedo contagiar?
R: NO.

26.- ¿Cuál es el riesgo de las mujeres embarazadas con este virus?
R: Las mujeres embarazadas tienen el mismo riesgo pero es por dos, si pueden tomar los antivirales en caso de contagio pero con estricto control médico.

27.- ¿El feto puede tener lesiones si una mujer embarazada se contagia de este virus?
R: No sabemos qué estragos pueda hacer en el proceso, ya que es un virus nuevo.

28.- ¿Puedo tomar acido acetilsalicílico (aspirina)?
R: No es recomendable, puede ocasionar otras enfermedades, salvo que usted lo tenga prescrito por problemas coronarios, en ese caso siga tomándolo.

29.- ¿Sirve de algo tomar antivirales antes de los síntomas?
R: No sirve de nada.

30.- ¿Las personas con VIH, diabetes, sida, cáncer etc., pueden tener mayores complicaciones que una persona sana si se contagia del virus?
R: Sí.

31.- ¿Una gripe convencional fuerte se puede convertir en influenza?
R: NO.

32.- ¿Qué mata al virus?
R: El sol, mas de 5 días en el medio ambiente, el jabón, los antivirales, gel de alcohol.

33.- ¿Qué hacen en los hospitales para evitar contagios a otros enfermos que no tienen el virus?
R: El aislamiento.

34.- ¿El gel de alcohol es efectivo?
R: Sí, muy efectivo.

35.- ¿Si estoy vacunado contra la influenza estacional soy inocuo a este virus?
R: No sirve de nada, todavía no hay vacuna para este virus.

36.- ¿Este virus está bajo control?
R: No totalmente, pero se están tomando agresivas medidas de contención.

37.- ¿Que significa pasar de alerta 4 a alerta 5?
R: La fase 4 no hace las cosas diferentes a la fase 5, significa que el virus se ha propagado de persona a persona en más de 2 países; y fase 6 es que se ha propagado en más de 3 países.

38.- ¿El que se infectó de este virus y se sana, queda inmune?
R: Sí.

39.- ¿Los niños con tos y gripa tienen influenza?
R: Es poco probable, los niños son poco afectados.

40.- ¿Medidas que la gente que trabaja debe tomar?
R: Lavarse las manos muchas veces al día.

41.- ¿Me puedo contagiar al aire libre?
R: Si hay gente infectada y que tosa y/o estornude, sí puede ocurrir, pero la vía aérea es un medio de poco contagio.

42.- ¿Se puede comer carne de puerco?
R: Sí se puede y no hay riesgo alguno de contagio.

43.- ¿Cual es el factor determinante para saber que ya se controló el virus?
R: Aunque se controle la epidemia ahora, en el invierno boreal (hemisferio norte) puede regresar y todavía no habrá vacuna.

Fuente: Director Gral. Del Centro Epidemiológico: Dr. Alejandro Macías Director de Nutrición:Dr. Zubirán

Queda ya poco para la llegada del verano, pero el calor de los últimos días te ha animado a decirle adiós definitivamente a las medias. Decisión que, irremediablemente, tiene sus pequeños ‘daños colaterales’: no puedes dejar pasar la depilación, tienes que intentar abandonar el tono pálido del invierno y, para remate, tal vez has de intentar acabar con esos antiestéticos granitos que te salen a veces en las piernas.

La aparición de estos granitos es muy común, y aunque parezcan de acné, no lo son, están provocados por el crecimiento del vello. A menudo, el pelo es demasiado débil como para traspasar la barrera de la piel y salir hacia el exterior, por lo que, mientras crece, se va produciendo un “atasco” que se manifiesta en forma de granitos, que son el resultado de esos pelitos enquistados.

‘¿Y qué solución le doy?’
Usar un guante de crin es una buena opción: la exfoliación regular ayuda a que la piel se haga más fina y al pelo le cueste menos trabajo romper esa barrera. Es importante usarlo siempre sobre la piel húmeda y en movimientos circulares, sin llegar a irritar. Puedes complementar su acción con un producto exfoliante, que ayuda a eliminar esas células muertas que forman una muralla a la salida del vello. Pero lo más importante es hacerlo a diario y de forma constante, lo que es la mejor receta para el éxito. No olvides, además, seguir usando una hidratante corporal, pues si la piel se seca, se hace aún más impenetrable.

Una opción muy eficaz son las cremas con alfahidroxiácidos, que ejercen un efecto exfoliante al deshacer los lazos que unen las células muertas de la capa córnea y revelar una piel más lisa y suave. Esto facilita la salida del pelo hacia el exterior, evitando ese antiestético granito. Las encontrarás en marcas como Clinique o Clarins, entre otras, aunque debes comenzar a usarlas con prudencia. Aplícalas sólo una vez cada dos noches y, a medida que la piel se vaya acostumbrando, aumenta la frecuencia de uso. Al cabo de un mes de utilización, los resultados son visibles.

En lo que respecta a la depilación, recurrir a las maquinillas de hoja puede aliviar el problema, dado que con cada pasada se elimina una finísima capa de piel, y así al vello le resulta más fácil salir. Sin embargo, conviene hacerlo prácticamente a diario, ya que si te pasas la cuchilla sobre los granitos, se corre el riesgo de producir cortes al encontrarse la hoja con una superficie irregular. Quien prefiera la cera puede usar un producto retardador del vello tras cada depilación para que así salga más fino y débil. Las cremas depilatorias no son especialmente recomendables para estos casos, ya que sólo acaban con el vello que hay en la superficie de la epidermis.

Fuente: hola

Consejos clave para  una depilación más ecológica con maquinilla de afeitar manual. La cuchilla de toda la vida o la crema depilatoria son muy útiles para unas prisas ha sido el método elegido mayoritariamente por las europeas, según un estudio realizado por el instituto de investigación francés U&A IPSOS Marketing,  La depilación con maquinilla es la opción favorita elegida por la mayoría de las europeas con un 32%.

7 pasos para hacer de la depilación un gesto más respetuoso con el medioambiente:

1. TEN SIEMPRE LA PIEL LIMPIA A LA HORA DE DEPILARTE

Tener la piel limpia ayuda a prevenir infecciones e hinchazón. Aprovechar para depilarse después de la ducha es muy útil ya que el calor húmedo aumenta la elasticidad de la piel y suaviza el vello consiguiendo que sea más fácil de cortar.

2. UTILIZA UN GEL DEPILATORIO

Si se aplica un gel pre-depilatorio, se consigue una piel más suave para que se deslice la cuchilla con más facilidad y así se evita perjudicarla. Las cremas o geles con aloe vera son los más indicados en este caso. Se deben aplicar con movimientos circulares, de adelante hacia atrás sobre el área a depilar.

3.COMENZAR DESLIZANDO LA CUCHILLA EN LA DIRECCIÓN DEL CRECIMIENTO DEL VELLO

Es mejor comenzar con un afeitado suave en la misma dirección en que crece el vello, pero para lograr un acabado perfecto los últimos toques deben realizarse deslizando la cuchilla hacia arriba, en la dirección contraria.

4. HIDRATA LA PIEL

Después de la depilación, la piel se queda seca e irritada. Para rehidratarla y suavizarla de nuevo se debe aplicar una crema que no contenga alcohol.

5. RECAMBIA LAS CUCHILLAS

Las maquinillas desechables pueden usarse hasta 10 veces, dependiendo de tu tipo de piel y vello. Sabrás que es el momento de cambiarla cuando necesites ejercer más presión para lograr una depilación perfecta.

6. CIERRA EL GRIFO MIENTRAS TE DEPILAS

Según el Estudio del Ciclo de Vida, herramienta de evaluación interna en materia de desarrollo sostenible, el mayor impacto medioambiental de una maquinilla se produce durante su uso por la cantidad de agua gastada (75, 1%). Si cierras el grifo mientras te depilas podrás ahorrar una media de 150 litros.

7. RECICLA EL ENVASE

Si el envase está compuesto por materiales que puedan ser reciclados, como el cartón o el plástico, para un consumo más ecológico debemos separar los materiales y tirarlos en los contenedores correspondientes a cada uno de ellos.

Fuente: bellezapura

Lograr una piel sana y lozana no tiene porqué ser costoso. La naturaleza pone a nuestro alcance  frutas y vegetales que brindan a la piel la nutrición necesaria para lucir joven por más tiempo.

Más fuerte de lo que parece, pero a la vez más sensible de lo que  se cree: así es la piel, una auténtica barrera protectora del organismo.

La limpiamos y cuidamos con geles, cremas y cosméticos.

Sin embargo, su belleza y salud residen en una alimentación equilibrada y variada, rica en ciertas vitaminas y minerales.

Una forma de llevar este tipo de dieta es consumir altas dosis de frutas y verduras, algunas de ellas, por su composición nutricional, son especialmente adecuadas para proteger la piel y mejorar su aspecto.

Las frutas y hortalizas de color amarillo y anaranjado, y las verduras de hoja verde contienen buenas dosis de vitamina A, es decir, de betacaroteno por lo que resultan excelentes antiarrugas.

Esta vitamina es indispensable para la formación de los tejidos, las mucosas y las células de la piel. Contribuyen a frenar la acción de los radicales libres, evitando  el envejecimiento cutáneo.

También actúan como antioxidantes naturales los cítricos, los kiwis, las frutas rojas, las fresas, el berro y el perejil son alimentos ricos en vitamina C  que ayudan con la producción de colágeno, que otorga elasticidad a la piel.

Cutis más  luminoso con vitamina E

Además de las frutas y verduras es aconsejable consumir frutos secos. Una ración diaria, no muy grande, es suficiente ya que aportan muchas calorías.

Son ricos en vitamina E, igual que los vegetales de hoja verde y las frambuesas. Las almendras, nueces o pistachos  reducir la oxidación celular,  la vejez prematura y  dan elasticidad.

Fuente: levar.typepad