Seguro que has oído hablar de la depilación brasileña y de las nuevas tendencias en depilación íntima. y seguro que te has planteado probarlo alguna vez. Bien, pues a continuación te explicamos todo lo que te interesa saber al respecto, lee atentamente.

Entre las mujeres de nuestro país cada vez está más de moda la depilación integral y la depilación “decorativa”. Llegan nuevos tiempos de atrevimiento, la depilación va más allá de la línea del bikini, surgen nuevos looks íntimos que van tomando fuerza por estética, higiene o como reclamo sexy.

Depilación decorativa

Hay muchos centros de estética especializados en este tipo de depilación a los que acuden sus clientas en busca de formas sugerentes como pequeños corazones o estrellitas “púbicas”, al considerarse un arte depilatorio cargado de atractivo y seducción, sin olvidar la nota divertida.

Depilación integral

Muchas mujeres se sienten más cómodas con la depilación brasileña, al depilarse más allá de las inglés, no tienen que preocuparse por nada, como las nadadoras, gimnastas, bailarinas, modelos.

¿Cómo y dónde hacerlo?

Puedes probar en casa con una maquinilla, con cuchilla, con bandas de cera o cera para microondas. Pero antes de todo, relájate, tómate tu tiempo, ponte música, desconecta el teléfono. y dedícate ese tiempo. Si no te has depilado las ingles antes es importante acudir a un centro especializado ya que es una zona muy delicada.
Primero recorta el vello con unas tijeras, para evitar que te duela en exceso. Lo ideal sería que antes de empezar a depilarte te dieras una ducha de agua caliente ya que abre los poros y facilita su depilación.

Si has decidido depilarte con cuchilla, es el momento de aplicarte la espuma de afeitar (te recomendamos una que lleve aloe vera, para que además te hidrate la piel). Estira la piel con una mano mientras te afeitas con la otra, ve despacio y en sentido del pelo, hacia abajo. Siempre que tengas que repasar alguna zona en la que no haya salido todo el vello, no te olvides de aplicarte espuma.

Si te vas a depilar con cera, tira de ella en sentido contrario al crecimiento del pelo, hacia arriba. Ve poco a poco, ya que puede dolerte. Sobre todo cuando tires, hazlo fuerte, ya que si no, puedes causarte hematomas en esa zona, al ser tan delicada.

Si te depilas con maquinilla, escoge un cabezal especial para zonas delicadas, se adaptará mejor a esa forma del cuerpo. Pásala en sentido del crecimiento del vello y sólo en el caso de que quede vello sin salir, pásala en sentido contrario.

Te vendrá bien estirar la piel con la otra mano, mientras pasas la maquinilla.

Cuando termines de depilarte, aplícate una loción, aceite corporal, polvos de talco o crema.
Te recomendamos que vayas a un centro de estética si vas a hacerte la depilación decorativa, así como si nunca te has depilado tu misma las ingles ya que tienen más experiencia en hacer diferentes dibujos, en teñir. Además allí podrás recibir consejo a cerca de las nuevas tendencias en depilación púbica.

Ahora podrás lucir los conjuntos de ropa interior más sexys que tan de moda están y nunca te atreviste a ponerte. Ir a la playa o piscina sin preocuparte de que el bikini se mueva. O sorprender a tu pareja con un nuevo look íntimo.

Fuente: tuimagenpersonal

Cuando te acomodas a la vida sedentaria y acumulas bastantes kilos con el paso del tiempo, empezar a realizar ejercicio puede parecerte un tarea imposible. Algunos de los retos con los que nos podemos encontrar van desde tener muy poco fondo y un rango de movimiento limitado a no encontrar ropa y equipamiento adecuado para entrenar. Pero lo mires por donde lo mires, el camino hacia un estilo de vida saludable y de calidad debe incluir algún tipo de actividad física y una dieta equilibrada.

La clave del éxito es pensar que estos retos son sólo obstáculos que tenemos que sobrepasar, no algo imposible de abarcar. Y recuerda, el primer paso suele ser siempre el más difícil. Una vez coges el ritmo, tu determinación te lleva muy lejos.

Busca tu actividad

Es importante que descubras aquella actividad o actividades que están hechas para ti. No necesitas correr maratones para ponerte en forma; lo que necesitas es empezar a moverte e incrementar el ritmo de forma gradual. Esto te ayudará a perder peso, y cuanto más pierdas, mejor te sentirás, mejor te verás y más querrás ejercitarte. Pero empieza poquito a poco.

Beneficios

Nadie me puede cuestionar si te digo que el ejercicio físico regular es bueno y te hace sentir bien. No sólo te ayuda a quemar calorías y perder la grasa que te sobra, sino que reduce el riesgo a padecer enfermedades del corazón, presión arterial elevada, embolia y diabetes del tipo 2.

El ejercicio físico mejora tu fuerza, tu coordinación, tu tono muscular y la densidad de tus huesos. Vamos, que mejora tu calidad de vida, haciendo las tareas simples de cada día mucho más fáciles: subir las escaleras, atarte los cordones de los zapatos o incluso dormir. Además, el ejercicio tiene beneficios psicológicos: te ayuda a sentirte mejor contigo misma, mejora tu humor y te permite desestresarte. En resumen, el ejercicio es una de las mejores actividades que puedes realizar por tu salud, especialmente si tu vida es bastante sedentaria.

Actividades para todos los gustos

Caminar es una de las actividades más simples que puedes llevar a cabo para iniciarte. Bailar es otra alternativa que sube el listón un poquito más alto. También puedes encontrar diferentes actividades acuáticas, montar en bici, levantar pesos (mancuernas, barras o Kettlebells) y realizar estiramientos. Elijas la actividad que elijas, empieza despacio, calienta antes de empezar y estira al finalizar.

Y recuerda:

1. Tu actitud lo es todo. Repítete a ti misma: “YO PUEDO”,  y cree en ti. Cada pequeño esfuerzo cuenta y te proporcionará grandes resultados en el futuro.

2. Fíjate metas realistas. Empieza caminando de 5 a 10 minutos unas cuantas veces por semana y sube poco a poco la intensidad.

3. Recuerda que mantenerte activa no sólo es posible cuando sigues un programa de ejercicios. Sube y baja escaleras en vez del ascensor o monta en bici en lugar de coger el coche.

4. Prueba diferentes actividades hasta encontrar una que te guste.

5. Pon música en tus sesiones de entrenamiento: te animará a ponerte en marcha.

6. Busca una aliada. Entrenar es siempre más divertido en compañía.

7. Anota tus progresos en tu diario o agenda.

Ahora… saca la bicicleta estática y las mancuernas del trastero. Quítales las telarañas y comprométete a incrementar tu nivel de actividad. ¡Haz que el ejercicio sea parte de tu rutina diaria!

Fuente: tuimagenpersonal

Cuando una mujer está en estado debe prestar especial atención a determinadas zonas del cuerpo, como piernas, abdomen, senos y columna vertebral.

El masaje es una de las herramientas que puede ser muy útil para toda embarazada ya que además de facilitar los movimientos de la misma, ésta podrá experimentar cómo disminuyen tanto la hinchazón de sus extremidades inferiores como los calambres u otras molestias típicamente propias de la mujer embarazada.

Así pues, resultará muy recomendable favorecer en lo posible el retorno venoso de las extremidades inferiores, pues debido al sobrepeso que ahora deberán soportar, su circulación sanguínea se verá entorpecida. Una posible medida a tomar para evitar la formación de las tan temidas varices es mantenerlas en alto el mayor tiempo posible, a la vez que nos realizamos un masaje ascendente (en dirección a la ingle) para favorecer el retorno. Las duchas frías también estimulan la circulación de retorno.

También resultará importantísimo durante el embarazo reforzar los músculos abdominales ya que son los que más sufrirán a lo largo de toda la gestación y el parto. Durante estos nueve meses la piel de la mujer se dilatará en exceso, por lo que hay que mantenerla todo lo elástica que se pueda, y por ello aprovecharemos el masaje para aplicar la hidratación y nutrición que la piel de la futura mamá necesita. En cuanto al abdomen se refiere resultaría recomendable aplicar una crema hidratante por la mañana y otra antiestrías por la noche, siempre en el sentido de las agujas del reloj. En la ducha debemos usar un gel dermatológico suave pues los cambios físicos de este período provocan deshidratación, el agua de la misma no deberá ser muy caliente siendo aconsejable finalizar con un chorro de agua fría para evitar la flacidez y estimular la circulación sanguínea.

Además del abdomen y la piernas hay otras zonas del cuerpo a las que la mujer embarazada debe prestar especial atención, como la columna vertebral y los pechos. Estos últimos deben encontrarse bien sujetos para que el aumento de pecho no haga que éstos “caigan”, pero hay que tener cuidado con el tipo de sujetador que se utiliza, no se recomiendan los de aros puesto que estos pueden comprimir el pecho y dificultar la circulación sanguínea. Debemos aplicar una crema antiestrías a diario para evitar la aparición de éstas debido a la transformación de nuestros pechos tanto antes como después del parto. También se recomienda la aplicación de duchas tibias (no frías) en sentido circular. Después del parto y una vez finalizada la lactancia sí que recomendamos las duchas alternas de agua fría y caliente, éstas favorecen la tonificación.

Y en lo que a la columna se refiere, lo mejor es realizar algo de ejercicio. Lo ideal sería que acudieses a alguna clase de preparación al parto, pero si no puedes acudir siempre puedes realizar en tu casa una tabla de ejercicios, principalmente estiramientos y flexiones de pierna, de esta manera lograrás relajar la musculatura de tu columna y evitar posibles pinzamientos en la misma. Además, cuando camines o permanezcas erguida, procura mantener la espalda todo lo recta que sea posible.

Fuente: mujeractual

Hay muchos estudios sobre la obesidad hereditaria que la justifican con un gen pero también es cierto que heredamos unos hábitos de salud familiares. Si los padres no cuidan su dieta y no practican ejercicio físico seguramente los hijos tampoco lo harán..

Investigaciones sobre la obesidad hereditaria

Desde hace mucho tiempo se estudia si la obesidad puede tener una causa genética.

Se han realizado estudios que demuestran que hay una tendencia familiar hacia la obesidad, casi siempre los hijos de padres obesos tienden a ser obesos y llegan a ser adultos obesos. La comunidad científica acepta que la genética sea responsable de la obesidad pues esta demostrado que los genes intervienes en la regulación del peso, en el número y tamaño de los adipositos y en la distribución del tejido graso en el cuerpo.

No obstante estos estudios solo han detectado algunos de los genes que pueden estar implicados en la obesidad, quedando mucha investigación por realizar.
Averiguar si la genética es realmente culpable de la obesidad supondría un avance en el tratamiento de esta enfermedad.
Conclusiones sobre la obesidad hereditaria

No obstante la mayoría de especialistas no están de acuerdo en que la obesidad sea hereditaria y consideran la influencia de otros factores en el desarrollo de la enfermedad.

Si nos queda claro que la obesidad puede no ser hereditaria debemos buscar que factores influyen para que una persona se convierta en obesa e intentar solucionar el problema.

Aunque la herencia genética no sea la culpable de la obesidad que duda cabe que todos heredamos una serie de hábitos y comportamientos de nuestro entorno familiar que influirán en nosotros de forma decisiva, ya que los niños tienden a imitar la conducta de sus padres.

Otro punto que parece influir en la obesidad es el tamaño de la familia pues, parece comprobado, que cuanto mayor es el número de hijos menor es el riesgo de que estos lleguen a ser obesos.
¿Qué podemos hacer?

Para evitar la obesidad o compensar la obesidad hereditaria (si es nuestra tendencia familiar) debemos acostumbrar a los niños, desde bien pequeñitos, a comer sanamente, una dieta equilibra en la que estén presentes todos los nutrientes necesarios en su justa medidas conseguirá que los niños crezcan bien.

Como complemento a una dieta equilibrada está el ejercicio físico. Nuestra sociedad es cada vez más sedentaria y esta claro que mirar los deportes desde el sofá no ayuda a quemar calorías. Debemos acostumbrarnos a hacer ejercicio todos los días, ayudará a que nuestro peso y nuestra salud sean buenos.

Aunque los padres sean obesos no deberían preocuparse por si sus hijos padecerán obesidad hereditaria si inculcan, con su ejemplo, unos hábitos de vida saludables.
Seguro que pueden romper o cambiar esa tendencia.

Fuente: enbuenasmanos

Concepto nutritivo

«Si el sobrepeso es mayor de 5 kilos, siempre se debe acudir a un especialista pues, pueden existir trastornos hormonales o de otro tipo que requieren diagnóstico previo antes de lanzarse a seguir la dieta de moda, con la cual no sólo no vamos a perder peso, sino que además podemos perjudicar seriamente nuestra salud.

Si sólo se trata de perder 2 o 3 kilos (lo cual se puede diagnosticar perfectamente si la ropa del año pasado te queda un poco prieta), una fórmula sencilla y muy adecuada, especialmente para las mujeres, es seguir una dieta disociada.

Se basa en la separación de los distintos alimentos en el tiempo (a lo largo del día): de esta manera se impide el aprovechamiento eficaz de los nutrientes y el organismo se ve obligado a utilizar sus reservas grasas y por tanto se consigue adelgazar».

Plan de ataque

La forma más sencilla y saludable de seguir este tipo de dietas consiste en separar en las principales comidas los alimentos de los dos grandes grupos, es decir los hidratos de carbono y las proteínas.

De esta forma se come de todo a lo largo del día y no se corre el riesgo de padecer deficiencias nutricionales.

Los 10 trucos más fáciles para perder peso y adelgazar:

Quedan pocos días para las vacaciones y no sabes como librarte de esos dos últimos kilitos que te sobran.

¡No te preocupes! sigue estos trucos y verás como adelgazar es más fácil de lo que pensabas.

1. Cada día haz cinco comidas: tres completas y dos tentempiés (a media mañana y a media tarde). El comer incrementa el metabolismo y se queman más calorías.

2. Levántate de la mesa cuando notes que has saciado tu apetito. El estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un pozo sin fondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.

3. Adereza tus comidas con hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), condimentos aromáticos (cebolla, ajo, limón, vinagre), y especias varias (canela, curry, azafrán). 4. Las carnes y los pescados deben guisarse a la parrilla o estofarse con aromas y poco aceite.

5. Elimina de tu dieta los alimentos salados “por naturaleza”. Evita los quesos, las carnes y los pescados ahumados o conservados en lata. Olvídate de las verduras en conserva, el chucrut, la mantequilla salada, la pasta de anchoas, las alcaparras en salmuera y la sal de apio.

6. Bebe un vaso de zumo de algún cítrico(naranja, limón o pomelo) antes de comer, en lugar de después. Se ha comprobado que ayuda a mantener la línea porque, entre otras cosas, desintoxica el aparato digestivo y disminuye el apetito.

7. Es indispensable comer verdura en abundancia, mejor cruda: contiene muchos minerales y vitaminas, aporta calorías y sacia. Son preferibles las patatas (hervidas), lechuga, cebolla, hinojo, espárragos, calabazas, judías tiernas, pimientos y champiñones. Sin embargo debe evitarse la berza.

8. Bebe mucha agua ya que elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para combatir el estreñimiento.

9. Para la cocción de verduras, usa la olla a presión que conserva mejor los sabores. 10. Si estás pasando por una crisis, procura llenar tu nevera con alimentos bajos en calorías.

Abdominales y glúteos

1. Abdominales
Tumbadas en el suelo con los pies apoyados en el suelo pondremos las manos en el principio de los muslos.

Vamos a realizar dos encogimientos parciales para obligar al abdomen a contraerse con más fuerza.

El primero nos elevará desde la posición inicial, con el abdomen relajado, hasta que se ponga en tensión pero sin hacer fuerza.

Después nos encogeremos con más fuerza pra volver hasta la posición final del primer paso. Tres series de las que nos salgan.

Si sobrepasamos las 15 0 20 repeticiones significará que no apretamos lo suficiente o que relajamos demasiado entre contracción y contracción.

2.Glúteos
Además del movimiento hacia atrás realizaremos el mismo movimiento pero con un ángulo de 45 grados para aislar más aún la zona

Fuente: deportesalud

Cuántas de nosotras (y también algunos chicos) quisiéramos haber nacido con la piel lampiña para  no tener que sufrir con esos antiestéticos vellitos que crecen en exceso sobre algunas partes de nuestro cuerpo, como piernas, brazos y la zona del bikini. Lamentablemente, no todas contamos el suficiente presupuesto para realizar un tratamiento láser que elimine por completo la vellosidad.

Por otro lado, para quienes tenemos la piel sensible resulta un verdadero tormento llevar a cabo la depilación con rasuradora o cera caliente. En el primer caso, porque las inevitables cortadas nos dejan cicatrices muy difíciles de borrar, mientras que la cera por lo general produce que la piel se irrite y se vuelva más sensible de lo que era.

Si tememos que algo parecido nos ocurra, podemos intentar un con un método casero que ha demostrado su efectividad desde la Época Antigua. Se trata nada más y nada menos que de la depilación Halawa.

También llamada depilación egipcia o depilación árabe, la depilación Halawa -“halawa” quiere decir “caramelo” en árabe- es una de las mejores alternativas de depilación para las personas cuya dermis es sensible. El nombre de este método se debe a que la mayor parte de su composición está hecha de azúcar (2 partes), que se complementa con agua (1 parte) y zumo de limón (1 parte).

Adicionalmente, se le puede echar a la mezcla base un poco de miel y/o aceite esencial, de modo que al hervirla se forme una pasta concisa. Al aplicarse con una banda sobre la piel -a una temperatura un poco más baja que la de la cera caliente-, esta abre los poros para facilitar el desprendimiento de los vellos.

Así mismo, dicha mezcla sirve para exfoliar la piel y dejarla con un suave aroma a la par que sus efectos drenante y oxigenante estimulan los sistemas hormonal, circulatorio y nervioso. Así que llevando a cabo la depilación Halawa una vez al mes -que es el tiempo aproximado en el que el vello se demora en reaparecer-, no solo tendremos una piel hermosa sino también gozaremos de una buena salud.

Fuente: webdelabelleza

Se habla mucho de estar en forma, tanto, que hemos acabado por perder el significado original del término. Porque… ¿qué significa estar en forma?
¿Estar en forma es estar más activo físicamente? ¿Es tener un corazón más fuerte? ¿Practicar deporte cada día? ¿Estar más o menos musculosa y fibrada? Pues no. Es mucho más. Estar en forma se ha convertido en una necesidad y, en muchos casos, casi en una obsesión, pero podríamos afirmar que el significado real del concepto casi se ha perdido entre la marabunta de artículos, anuncios y productos que hablan de él. Tantos que, por haber, los hay para todos los gustos. Pero, ¿quieres conocer exactamente cuáles son los tres ejes que mejor definen este estado y mejor pueden ayudarte a saber si realmente estás en forma? Pues son tres: fuerza, flexibilidad y resistencia. Conseguir un buen nivel de los tres es el secreto para encontrarte bien contigo misma y llevar una vida activa que te permita no agotarte sin remedio al realizar cualquier actividad física o quehacer cotidiano.
Fuente: nosotras

El 81% de los hombres encuestados por la revista española Cuore prefiere una mujer con curvas, frente a una flaca; eligen un poco de panza al vientre chato; se inclinan por una cara bonita antes que por un cuerpo escultural, sin importarles la celulitis. Nada de tatuajes, músculos ni maquillaje.

Ellos son fanáticos de un trasero generoso en carne, como el de Jennifer López.
De la encuesta realizada se deduce que el hombre del siglo XXI aboga por el triunfo de la naturalidad.

De nada sirven las dietas o las interminables horas pasadas en el gimnasio y la peluquería, porque los machos de hoy se muestran indiferentes ante unos kilos de más o un poco de celulitis.

Sin embargo, se revelan inflexibles a la hora de elegir a una chica natural. Gran parte de los varones admite que admira más una mujer sin maquillar y vestida de manera informal que a una artificial y acicalada dama.

Así que mujeres del mundo, no se rompan la cabeza frente al espejo, unos jeans, una remera y unas simples zapatillas serán suficientes para deslumbrar a su enamorado.

Confiesan que un poco de panza no es algo que los tire para atrás, sino al contrario. De hecho, solamente hay que ver las redondeces de la mujer más sexy para ellos, Scarlett Johansson, Marilyn Monroe, que a día de hoy sigue personificando la sensualidad, es otro de los iconos que lucía la curva de la felicidad.

Aunque si hay algo que no soportan: a las que se tiñen. Son contrarios a mechas y tintes, decantándose por las morenas frente a las rubias. Asimismo, prefieren una larguísima melena antes que un corto. Y es que una cabellera como la de Jennifer López o Penélope Cruz hace caer las babas de la mayoría del género masculino.

Frente al cliché que asegura que la altura sí importa, los chicos insisten en asegurar que les es indiferente que ellas los superen en altura. Tom Cruise es un buen ejemplo de ello, convirtió en sus esposas a altísimas mujeres, Nicole Kidman y Katie Holmes.

No obstante, los miembros del sexo masculino se posicionan contra las mujeres musculosas, favoreciendo la feminidad. Al igual les ocurre con tatuajes y piercings, no los atraen en absoluto.

Entre una cara y un cuerpo bonito, eligen la primera y a ser posible sin adornos de ningún tipo, ni exagerados peinados, ni joyas, ni capas de maquillaje, sólo un 8 % asegura preferir a la mujer más arreglada.

Tacones, depilación y lencería

Ellos dicen ser más adeptos a las mujeres que usan tacones que a las que van en zapatos bajos, porque además de estilizar les confiere un aire sexy y coqueto.

Sostienen como verdadera su preferencia por un pecho proporcionado con el resto del cuerpo. En cuanto a la depilación, a pesar de que dicen que es más cómodo e higiénico una mujer bien rasurada, no consideran fundamental que la mujer esté perfectamente depilada para mantener relaciones sexuales.

En cambio, un 80% se muestra exigente a la hora de opinar sobre lencería, prefieren que su chica use tangas antes que bombachas. Tampoco le gustan las uñas largas o las medias de red, a las que consideran vulgares.

Fuente: bmujer

Importancia del ejercicio físico en los niños

La educación física infantil es una adaptación de la actividad física, al nivel evolutivo de los niños. Es muy importante su implementación porque lo que el niño no haga en esa etapa de su vida, cuando sea adulto le será muy dificultoso aprenderlo e incorporarlo a sus habilidades motoras.

La etapa que va desde los 3 años hasta aproximadamente los 12 años en psicomotricidad se denomina “Etapa Crítica”. En la misma el niño debe tener la posibilidad de vivenciar la mayor cantidad de experiencias motrices posibles.

Esto se debe a que su sistema neuromuscular está en formación y creciendo, y toda la experiencia que pueda adquirir se irá “almacenando” a nivel cerebral, de la misma forma que un ordenador, por consiguiente cuanto más experiencias almacenadas, mayor potencial para desarrollarse en el futuro.

Es por eso que las actividades que se hacen en la educación física infantil, se refieren principalmente a la adquisición de habilidades motoras simples y complejas como saltar, reptar, treparse, escalar, lanzar, botar, patear, etc. En este tipo de actividades predomina la coordinación neuromuscular requiriéndose muy poca presencia de las cualidades físicas fuerza, resistencia y velocidad.

No significa que no deba trabajarse la fuerza y la velocidad en los niños, se entrenan pero de una forma diferente a la de un adulto.

Todo movimiento nuevo que el ser humano aprende, en realidad es la combinación de movimientos viejos ya adquiridos; de ahí la importancia en la niñez de realizar la mayor cantidad y variedad de actividades motrices posibles.

La educación física infantil no es deporte, aunque puede utilizar al deporte reducido como una herramienta para lograr sus fines. Fundamentalmente es una rama de la educación física adaptada a las necesidades y etapa evolutiva de los niños.

Fuente: innatia

Para combatir la flacidez de los brazos es necesario hacer ejercicios en la zona más afectada, tomar duchas con agua fría diariamente, realizar masajes aplicando productos reafirmantes en la zona afectada.

Uno de los enemigos más poderosos de la estética femenina es la denominada flacidez, la cual consiste en la alteración de los tejidos de la epidermis, los cuales pierden elasticidad y tono. Al transcurrir el tiempo, los tejidos de algunas partes del cuerpo como brazo, tienden a perder tonicidad, a causa del desgaste de elastina y colageno de la piel. Debido a ello, parte de la piel del brazo se descuelga, evidenciando el problema que desfigurar la imagen ideal de la mujer actual.

Para combatir este padecimiento estético, es necesario realizar ejercicios o rutinas de reafirmamiento, el brazo debe moverse constantemente, la cuestión es no dejarlos sin acción. Por ejemplo cuando se camina se deben mover ambos brazos, en conjunto con los hombros.

Las rutinas enviadas por un personal training, pueden ser muy útiles para combatir la flacidez localizada,ya que existe un tipo de actividad de acuerdo a la zona. Por ejemplo se debe realizar ejercicios con el apoyo de mancuernas unas veinte veces por cada brazo. Esto tonificaría la zona, siempre en cuando se realice el plan gimnástico, de acuerdo a lo establecido por el profesional.

Otro medio para combatir la flacidez son las duchas frías, las cuales deben de tomarse diariamente. Lo anterior permitirá eliminar las toxinas e impurezas alojadas tanto en los brazos como en los hombros, para que la acción aséptica sea eficaz, se puede ayudar utilizando un exfoliantes aplicado con una esponja de crin o espuma.

Otra forma de combatir la flacidez en conjunto con la rutina de ejercicios es el uso de productos elaborados por la industria de la cosmética, en cuyas fórmulas se encuentran componentes capaces de afirmar, dando elasticidad y firmeza a las zonas flácidas, como la elastina, colágeno, vítamina a, e , y f. Los productos anteriormente señalados se deben aplicar luego de los baños con agua fría haciendo masajes, para facilitar la circulación de la zona.
Fuente: quierete