La calidad de nuestras horas de sueño es importante porque nos permite recuperar las energías, ayuda al proceso de aprendizaje de los niños, se incrementa el sistema inmunológico y mantiene activa la memoria.

El insomnio es más común en las mujeres, así lo indica la jefa del laboratorio del Sueño del Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas, Isabel Tagle, y esto se debe a los cambios hormonales que se presentan previamente a la menopausia y su responsabilidad para con el hogar.

“Una persona que no duerme bien, es decir si su sueño es interrumpido, es más propensa a enfermar de gripe, tener problemas infecciosos, está más irritable, sin ánimo para desarrollar sus labores diarias, incluso en casos crónicos puede producir olvido”, refirió la especialista.

“El tiempo de descanso está relacionado a la edad. Un recién nacido debe dormir entre 14 y 16 horas; un niño entre los 4 y 8 años de edad, diez horas; uno entre los 8 y 12 años, ocho horas; los adultos, siete horas; y los adultos mayores, entre cuatro y cinco horas”, dijo.

La especialista recomienda retirar de la habitación el televisor, la radio o el ordenador, ya que estos pueden ocasionar problemas de insomnio, así como el de evitar el consumo de chocolates, café, té o cualquier bebida que contenga cafeína, antes de dormir, y desarrollar hábitos de lectura en la cama, además de ser recomendable hacer una siesta en las tardes de 15 a 20 minutos sobre todo para aquellas personas que sufren de alteraciones de sueño.

El beneficio de una buena siesta durante el día, unos 45 minutos es beneficioso para el sistema cardiovascular. Estudios realizados demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos la siesta, sobre todo cuando estamos sometidos a fuerte nivel de estrés.

Los beneficios de un buen descanso durante las horas de sueño, favorece la memoria y creatividad, ya que ayuda a consolidar la memoria, reorganizar la información y extraer los datos más relevantes.

Las personas que duermen las horas necesarias, son más atractivas y más saludables que las personas que han estado privadas del sueño. Una noche de sueño reparador permite a la persona mejorar su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas.

El secreto de una larga vida para las mujeres es dormir seis horas y media, así lo indican científicos de la Universidad de California, así mismo se ha descubierto que dormir menos de seis horas es fatal para la salud.

La falta de sueño favorece la aparición de la obesidad y el sobrepeso, perjudica a la hora de tomar decisiones, ya que se pueden tomar decisiones arriesgadas.

El insomnio produce mala calidad de vida, lo que afecta directamente la vida social, laboral o académica y el riesgo de sufrir enfermedades físicas o mentales, el riesgo de sufrir accidentes se incrementa considerablemente.

El insomnio produce fatiga, somnolencia, irritabilidad, problemas de ánimo, dificultades cognitivas. Las mujeres adultas y los adolescentes son los que mayormente sufren este trastorno. La solución está en mejorar nuestra calidad de vida como la de evitar las bebidas que contengan cafeína y tabaco, tener adecuados horarios de comida, practicar ejercicios y crear un ambiente tranquilo con adecuada luz y temperatura para un buen descanso.

Fuente: MujeresyEstilos

Sin embargo, los expertos siguen poniendo énfasis en el cuidado de las manos y en lograr unas uñas perfectas pero del largo ideal.

El que se adapte a las necesidades de cada mujer, para que pueda lucir unas manos lindas y prolijas.

A continuación le contamos cómo tener las manos lindas y  prolijas:

En 12 minutos manicura casera

Quite el viejo esmalte con un quitaesmalte sin mucho contenido de acetona.

Lave las manos con agua tibia y jabón, y limpie bien las uñas con un cepillito.

Empuje suavemente las cutículas hacia atrás con una piedrita para uñas, húmeda.

Seque las manos con una toalla suave, aprovechando la ocasión para empujar las cutículas un poco más.

Aplique una base de brillo protector que seque rápido.

Aplique dos capas de esmalte del color que prefiera.

Espere un minuto, y después, aplique esmalte protector sin color de secado rápido.

Fuente: MegaSitioBelleza

Tips:

• Pasta y enjuague bucal: revísalos porque ambos productos pueden ser los responsables de que tus labios se resequen. Si esto sucede, suspende su uso o cambia de marca.
• Vigila lo que comes: algunos alimentos (como la pimienta, la mostaza y las bebidas alcohólicas, entre otros) pueden agrietar los labios. Trata de no comerlas hasta que tus labios sanen.
• No te lamas los labios: aunque sientas que sea la solución más práctica, la exposición continua de los labios con la saliva harán que se resequen aún más.
• Toma agua: tus labios están resecos porque están deshidratados. Toma entre 8 y 10 vasos de líquido diario para rehidratar todo tu cuerpo.
• Cigarrillo: el humo y el contacto del tabaco con los labios puede agravar la situación de tus labios. Otra razón más para dejar de fumar.
• Usa labiales con protección solar: el sol también daña la piel de tus labios y provocarles resecamiento. Aplica lápiz labial que contenga un FPS de 15 o mayor.
• Vitaminas: muchas veces, los labios resecos se producen por una deficiencia en el complejo de vitaminas B y de hierro. Controla sus niveles y mantén una dieta rica en estos nutrientes.

Remedios naturales para prevenir el resecamiento labial:

• En el mercado hay bálsamos labiales (manteca de cacao) que son usados para prevenir los labios resecos. Usalos con frecuencia.
• Embebe un algodón en aceite de oliva y pasalo por tus labios.
• Coloca un trozo de aloe vera y aplícalo cuando tus labios lo necesiten.
• Frotar un dedo contra la nariz. Aunque parezca mentira, en caso que sienta sus labios sumamente secos y no tiene elemento alguno a la mano, existe un truco de belleza que le puede sacar del apuro consiste en poner un dedo junto a la nariz. y luego frotar el dedo por los labios. Con esta acción se recoge un poco del aceite natural que se encuentra en la nariz el cual es la clase de aceite que necesitan los labios.

Si ya padeces de labios agrietados, no caigas en el mal hábito de morderte o intentar sacar aquellos “pellejitos” que se forman, ya que esto agravara más la situación, resecándolos aún más y siendo los labios más propensos a infectarse.

Fuente: MujeresConEstilo

Según los fabricantes, estas zapatillas imitan la forma de andar de los Masai, una tribu en la que no existen caso de obesidad y que está relacionado con la forma en la que se desplazan. Esas personas se mueven por terrenos inestables con arenas húmedas y barros donde la pisada es mucho más profunda que si caminas en un terreno normal, lo que provoca que tengas que hacer un esfuerzo mayor para dar cada paso y así quemar calorías.

Fuente: CosasDeModa

¡Tú misma puedes hacer tu propio desodorante casero! A continuación te enseñaré el paso a paso para que aprendas cómo hacer un desodorante natural. Si tu desodorante de siempre te abandona, prueba con este.

En primer lugar, necesitas los siguientes ingredientes:

8 onzas de cera de abeja

4 onzas de almidón de maíz

2 onzas de bicarbonato de sodio

2 onzas de vodka

2 onzas de agua destilada

1 onza de clorofila líquida

10 a 15 gotas de un aceite esencial a elección

Ahora, pongamos manos a la obra para hacer este desodorante personal. Primero tienes que derretir la cera a fuego lento en una caldera doble. Mezcla el almidón de maíz, el bicarbonato de sodio, el vodka y el agua destilada. Luego añádele la cera de abeja derretida y mezcla adecuadamente.

A continuación, cuando la mezcla esté bien combinada, añade el aceite esencial que deseas y la clorofila líquida. Vierte en un molde y deja que se endurezca la mezcla. Conserva en un recipiente hermético y ¡listo!

Ahora ya tienes tu desodorante casero. Cuéntanos cómo te ha ido con él.

Fuente: iMujer

Tipos de coloración para el cabello

Si decidimos teñir nuestro pelo, ya sea para tapar las canas o para cambiar de color, debemos saber que existen diferentes tipos de coloración. Dependiendo de la que elijamos nuestro pelo sufrirá una agresión más o menos fuerte.

Los tipos de coloración son:

• Coloración permanente: contiene agua oxigenada y amoniaco. Cambia totalmente el color del pelo y permite conseguir cualquier color, no desaparece con el lavado.
• Coloración semipermanente: no contiene amoniaco, aclara nuestro color natural y va desapareciendo con los lavados.
• Coloración no permanente: sus ingredientes son vegetales. Ilumina el cabello y le da reflejos. Se elimina con pocos lavados.

Cuidados para el pelo teñido

El pelo es una parte importante de nuestra imagen, lucirlo en perfectas condiciones nos hace sentir mucho mejor.

Para conseguir que nuestro cabello luzca radiante debemos prestarle un poco de atención y darle todos los cuidados y mimos necesarios.

Si queremos teñir nuestro pelo hemos de ser muy conscientes de que un pelo teñido necesita muchos más cuidados y atenciones que un pelo no teñido, ya que las propiedades de la fibra capilar se modifican cuando teñimos el cabello, la queratina es más frágil y el pelo se vuelve más seco y áspero.

Los cuidados para el pelo teñido que no debes dejar de poner en práctica son:

• Hidratación: es muy importante para todo tipo de pelo pero mucho más para el pelo teñido, pues los tintes resecan mucho nuestro cabello.
• Champús específicos para el pelo teñido: es importante que usemos el tipo de champú recomendado para nuestro pelo, ayudarán a mantener más tiempo el color y además nutrirán nuestro pelo.
• Mascarillas: la aplicación de una mascarilla nutritiva una vez por semana ayudará a que nuestro pelo luzca mucho mejor.
• Proteger el pelo del sol: para ello utilizaremos productos específicos para este fin. También es conveniente cubrir el pelo.
• Cortar las puntas: una vez al mes hay que despuntar el cabello para ir eliminando las partes más dañadas.
• Uso de plancha o secador: si usamos calor para secar el cabello debemos protegerlo con un protector térmico.
• Aclarado con agua fría: ayudará a conseguir más brillo a nuestro pelo.

Si decides dar otro color a tu pelo no dejes de seguir estos consejos para pelo teñido que te ayudarán a que tú pelo luzca estupendo.

Recuerda que si usas una coloración semipermanente no castigarás tanto  tu cabello.

Fuente: EnBuenasManos

Perder entre 50 y 100 pelos al día es normal.
Los cabellos son pelos comunes completamente desarrollados y representan la expresión de una estructura compleja que se llama folículo pilo-sebáceo. Su grosor, forma, color y longitud varían en las razas humanas. También el número y el color varían de persona a persona. Un ser humano posee desde 100.000 a 130.000 cabellos. El color está definido por el predominio de un mineral: así, los cabellos negros tienen predominio de magnesio, los castaños de plomo, los rojos de hierro. Además de los minerales constituyen el cabello otras importantes sustancias: la más importante es la queratina. El cabello está formado por finas fibras proteicas y elásticas de queratina.
La queratina es una sustancia proteica presente en los pelos y uñas, compuesta de aminoácidos (ácido glutámico, arginina, cisteína, cistina, serina, leucina e isoleucina, glicina, tretinoína, valina). La queratinización está regulada por hormonas, factores genéticos y vitaminas. Otras sustancias presentes son agua, lípidos y melanina.

El cabello tiene una vide útil de cinco años. Es decir, en este tiempo el pelo va a nacer, va a crecer y finalmente va a caer.
Además, a modo informativo es importante saber que crece mas en verano y más rápido en mujeres que en hombres. La edad en la que más crece es entre los quince y los treinta años.
De todas maneras el ciclo se renueva constantemente y no es alarmante perder pelo.

Las variaciones hormonales ( menopausia, post-parto ), el estrés, la contaminación.
Múltiples factores provocan caída capilar.
Además el otoño es una época especialmente perjuicial para la salud del cabello, que tiende a debilitarse. Sólo actuando en el bulbo, centro vital del cabello, se puede proteger y favorecer la fabricación de un cabello más fuerte y denso.

A continuación una serie de consejos para el mejor cuidado del cabello!!!!

Es aconsejable lavarse el pelo con frecuencia, siempre según las necesidades de las personas. El mito de que lavarse el pelo todos los días favorece la caída del cabello es absolutamente falso.

No se debe usar gel de ducha para el lavado del cabello, su composición no es idónea para ello. El champú debe ser suave y adaptado a cada tipo de cabello.

Utilizar bálsamos o acondicionadores regularmente.Este tipo de productos forma una película protectora que cuida al cabello del daño diario de peinados, cepillados y de agresiones externas.

Si se utiliza gomina hay que lavarlo a diario: La gomina en sí no hace perder pelo, pero sí lo ensucia. Y un pelo limpio es la primera norma para un pelo sano.

Proteger el cabello del sol: aunque antiguamente se pensaba que llevar sombrero era perjudicial para el pelo, resulta que no. Todo lo contrario, protege de los rayos UVA y los UVB.

Los tratamientos anticaida ayudan, pero no hacen milagros: la caída del pelo debe ser tratada por un dermatólogo. Sí es verdad que existen lociones que pueden ayudar a reparar, aunque no constituyan el tratamiento base.

El secado más beneficioso para el cabello es el natural. Primero conviene hacer un ligero secado con una toalla. Después, si se usa el secador siempre será a baja potencia sin localizarlo en un mismo punto y respetando una distancia prudencial. Un secador demasiado caliente sobre un pelo muy mojado puede original el denominado “pelo burbuja”.

No son aconsejables los peinados que suponen tensión del cabello, porque pueden dar lugar a una lenta pero constante caída del cabello.

Contrariamente a lo que se piensa, cortarse el pelo al “cero” no hace crecer más pelo, lo que si conviene es sanearlo regularmente para mantener su aspecto saludable.

Otra buena recomendación para mantener un pelo sano es mantener una dieta pobre en toxinas y rica en nutrientes, por ejemplo, hay que eliminar el azúcar refinado, reducir el consumo de grasas saturadas y preferir alimentos como los productos integrales, yogures ,verduras crudas y frutas.

Los complementos alimenticios son un nuevo gesto diario de belleza que ayudan a mejorar el aspecto de tu pelo.

Existen productos para frenar la caída y aumentar el volumen., productos que actúan desde el interior, tales como la taurina, un aminoácido que es capaz de actuar en el cabello de manera precisa para protegerlo y favorecer la fabricación de cabello fuerte.

Fuente: tuimagenpersonal

¿Qué causas hacen que el cabello este en mal estado?

En verano, el sol y la playa y en invierno, el frío y el viento, suelen ser las causas más comunes que suelen generar estos resultados.

Aunque no son los únicos, a todo esto hay que añadir una alimentación no demasiado equilibrada, el estrés y la práctica de deportes como la natación durante todo el invierno nos da una exposición al cloro más intensa y si practicamos el sky, el frío y la exposición al sol proyectado sobre la nieve resulta bastante agresivo para el cabello.

Todo esto en cuanto a los agentes naturales, pero los tratamientos de coloración, los desrizados y las técnicas de rizado del cabello, aunque hayan sido realizados con productos de primerísima calidad, en algunos casos, dejan como resultado, cabellos más opacos, secos y quebradizos.

El uso de planchas alisadoras, tenacillas rizadoras y un calor excesivo con el secador también agraden nuestro cabello.

Por todo esto, hay que vigilar la salud de nuestro cabello y al primer síntoma de fatiga capilar, hay que poner manos a la obra y reparar los daños para poder seguir luciendo sano y brillante nuestro cabello sin tener que recurrir a la tijera.

¿Qué pasos son importantes?

Como primer paso, es muy importante la hidratación en el cabello, se debe empezar por la hidratación a nivel interno, beber agua es muy importante, no sirve sólo con aplicar productos externos, beber 2 litros de agua y una correcta alimentación rica en frutas y verduras es fundamental.

Si a nivel externo no se ayuda a fijar esta humedad, esta se evapora, por ello hay que aportar productos que ayuden a mantener el llamado manto hidrolipico del cuero cabelludo, son los acondicionadores que crean una película alrededor del tallo del pelo alisando la cutícula y reteniendo la humedad.

La ingesta de complejos vitamínicos será un complemento ideal a la aplicación de tratamientos para el cabello.

El lavado es muy importante para una buena salud del cabello, hay que elegir el champú adecuado para cada tipo, intentando que dañe lo menos posible y que aporte los nutrientes necesarios, no aplicaremos el mismo producto si nuestro cabello es normal, seco o graso.

Una mala elección arruinará todos nuestros esfuerzos por mantenerlo bonito.

El aclarado del lavado es fundamental, ya que si dejamos residuos de jabón, lo dejará mate, apelmazado y puede que con el tiempo genere un problema de grasa o irritación en el cuero cabelludo.

La aplicación correcta de las mascarillas es muy importante, respetando el tiempo de exposición, el cual variará entre unos productos y otros.

Cada producto necesita una rutina diferente y hay que seguirlo escrupulosamente para conseguir el cien por cien de eficacia.

Proteger el cabello a la hora de realizar actividades al aire libre que supongan una sobre-exposición al sol y al frío, con un gorro o pañuelo, evitará que se deshidrate en exceso.

Si a pesar de todas estas pautas, no hemos llegado a tiempo y nuestro cabello ya ha sufrido un deterioro importante, hoy en día ya tiene solución.

Existen en el mercado tratamientos que rellenan esas fisuras que se han generado en la estructura del cabello.

¿Qué productos son los mejores?

La firma Kérastase a comercializado un tratamiento llamado Kérathermie, se trata de un tratamiento intensivo de larga duración, que sirve para renovar la estructura de la fibra del pelo, le aporta nutrientes que penetran en lo más profundo del cabello, sellándolo mediante unas planchas especiales, que los deja atrapados en el interior, rellenándolos de la raíz a las puntas.

Si el problema es de sequedad unas gotas de serum en las puntas, harán que éstas mejoren el aspecto y la resistencia del cabello.

Si a pesar de todo, las puntas están muy abiertas, la única opción será cortarlas.

Fuente: tuimagenpersonal